Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Минтай
  5. Сравнить
  6. Минтай vs. Бобы садовые сырые

Сравнить продукты Минтай и Бобы садовые сырые

Сравнить

Инфографика

Минтай vs Бобы садовые сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +145.5%
Содержит больше КальцийКальций +94.6%
Содержит больше КалийКалий +29.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +107%
Содержит больше СеленСелен +5412.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +176.8%
Содержит больше МедьМедь +570%
Содержит больше ЦинкЦинк +75.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше МарганецМарганец +3572.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +75.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +92%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +216.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +314.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +146.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин KВитамин K +40800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4833.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~17µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минтай Бобы садовые сырые DV% diff.
Витамин B12 3.66µg 0µg 153%
Селен 44.1µg 0.8µg 79%
Медь 0.06mg 0.402mg 38%
Витамин B9 3µg 148µg 36%
Витамин K 0.1µg 40.9µg 34%
Белки 23.48g 7.92g 31%
Клетчатка 0g 7.5g 30%
Холестерин 86mg 0mg 29%
Марганец 0.018mg 0.661mg 28%
Фосфор 267mg 129mg 20%
Натрий 419mg 25mg 17%
Витамин B6 0.329mg 0.104mg 17%
Холин 91.6mg 17%
Железо 0.56mg 1.55mg 12%
Магний 81mg 33mg 11%
Витамин B3 3.949mg 2.249mg 11%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Витамин B1 0.054mg 0.133mg 7%
Витамин D 51IU 0IU 6%
Углеводы 0g 17.63g 6%
Витамин E 0.28mg 1.16mg 6%
Витамин B2 0.223mg 0.29mg 5%
Кальций 72mg 37mg 4%
Цинк 0.57mg 1mg 4%
Витамин C 0mg 3.7mg 4%
Витамин B5 0.432mg 0.225mg 4%
Калий 430mg 332mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.583g 0.342g 2%
Калорийность 111kcal 88kcal 1%
Жиры 1.18g 0.73g 1%
Чистые углеводы 0g 10.13g N/A
Сахар 0g 9.21g N/A
Витамин A 17µg 17µg 0%
Насыщенные жиры 0.159g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.134g 0.104g 0%
Триптофан 0.263mg 0%
Треонин 1.029mg 0%
Изолейцин 1.082mg 0%
Лейцин 1.908mg 0%
Лизин 2.157mg 0%
Метионин 0.696mg 0%
Фенилаланин 0.917mg 0%
Валин 1.21mg 0%
Гистидин 0.691mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.423g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +196.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +61.6%
Содержит больше ДругоеДругое +50.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +70.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.