Минтай или нут сырой - сравнение калорийности и питательности

Сводка различий между продуктами минтай и нут сырой

• Нут сырой содержит больше калорий, чем минтай. В то время как нут сырой содержит 378 калорий, минтай содержит только 111 калорий.
• Минтай имеет больше витамина B12 и селена, однако нут сырой содержит больше марганца, витамина B9, меди, клетчатки, железа, витамина B1 и витамина B5.
• Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 926% больше, чем минтай.
• Нут сырой имеет меньше холестерина.
• Нут сырой имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw.