Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Минтай
  5. Сравнить
  6. Минтай vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Минтай и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Минтай vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +211.5%
Содержит больше КальцийКальций +2300%
Содержит больше КалийКалий +60.4%
Содержит больше МедьМедь +100%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.8%
Содержит больше МарганецМарганец +50%
Содержит больше СеленСелен +20.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин AВитамин A +21.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +178.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +163.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +72.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +266%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше ХолинХолин +48.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +160.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2007.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минтай Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 1.3µg 27.4µg 131%
Витамин D 51IU 1097IU 131%
Витамин B12 3.66µg 1µg 111%
Мононенасыщенные жиры 0.134g 8.378g 21%
Жиры 1.18g 13.84g 19%
Белки 23.48g 14.37g 18%
Витамин B3 3.949mg 1.5mg 15%
Фосфор 267mg 164mg 15%
Натрий 419mg 80mg 15%
Селен 44.1µg 36.5µg 14%
Холестерин 86mg 46mg 13%
Магний 81mg 26mg 13%
Витамин B2 0.223mg 0.08mg 11%
Насыщенные жиры 0.159g 2.419g 10%
Витамин B6 0.329mg 0.42mg 7%
Кальций 72mg 3mg 7%
Холин 91.6mg 61.8mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.583g 1.367g 5%
Калий 430mg 268mg 5%
Калорийность 111kcal 186kcal 4%
Витамин B5 0.432mg 0.25mg 4%
Витамин E 0.28mg 0.73mg 3%
Медь 0.06mg 0.03mg 3%
Цинк 0.57mg 0.4mg 2%
Витамин B1 0.054mg 0.06mg 1%
Витамин B9 3µg 1µg 1%
Железо 0.56mg 0.66mg 1%
Витамин A 17µg 14µg 0%
Марганец 0.018mg 0.012mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.263mg 0.161mg 0%
Треонин 1.029mg 0.63mg 0%
Изолейцин 1.082mg 0.662mg 0%
Лейцин 1.908mg 1.168mg 0%
Лизин 2.157mg 1.32mg 0%
Метионин 0.696mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.917mg 0.561mg 0%
Валин 1.21mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.691mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.086g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.423g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +63.4%
Содержит больше ДругоеДругое +11.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1072.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6152.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +134.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.