Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мисо и Мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Мисо vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +11.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38.3%
Содержит больше МедьМедь +134.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +611.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +245.7%
Содержит больше МарганецМарганец +134.7%
Содержит больше СеленСелен +677.8%
Содержит больше МагнийМагний +68.8%
Содержит больше КалийКалий +80.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +145%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +158.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +126.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +95.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +101%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +35.7%
Содержит больше ХолинХолин +301.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7550%
Содержит больше Витамин EВитамин E +18800%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2732.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Белки: 12.79 г
Жиры: 6.01 г
Углеводы: 25.37 г
Вода: 43.02 г
Другое: 12.81 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +610.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2905%
Содержит больше УглеводыУглеводы +578.3%
Содержит больше ДругоеДругое +700.6%
Содержит больше ВодаВода +115.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.118 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.884 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2695%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4020%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мисо Мангольд сирой
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мисо Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 29.3µg 830µg 667%
Натрий 3728mg 213mg 153%
Витамин A 4µg 306µg 34%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Медь 0.42mg 0.179mg 27%
Белки 12.79g 1.8g 22%
Марганец 0.859mg 0.366mg 21%
Цинк 2.56mg 0.36mg 20%
Полиненасыщенные жиры 2.884g 0.07g 19%
Фосфор 159mg 46mg 16%
Клетчатка 5.4g 1.6g 15%
Витамин E 0.01mg 1.89mg 13%
Витамин B2 0.233mg 0.09mg 11%
Селен 7µg 0.9µg 11%
Холин 72.2mg 18mg 10%
Калорийность 198kcal 19kcal 9%
Жиры 6.01g 0.2g 9%
Железо 2.49mg 1.8mg 9%
Фруктоза 6g 8%
Витамин B6 0.199mg 0.099mg 8%
Магний 48mg 81mg 8%
Углеводы 25.37g 3.74g 7%
Насыщенные жиры 1.025g 0.03g 5%
Калий 210mg 379mg 5%
Витамин B1 0.098mg 0.04mg 5%
Витамин B5 0.337mg 0.172mg 3%
Витамин B3 0.906mg 0.4mg 3%
Витамин B12 0.08µg 0µg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.118g 0.04g 3%
Витамин B9 19µg 14µg 1%
Кальций 57mg 51mg 1%
Чистые углеводы 19.97g 2.14g N/A
Сахар 6.2g 1.1g N/A
Триптофан 0.155mg 0.017mg 0%
Треонин 0.479mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.508mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.82mg 0.13mg 0%
Лизин 0.478mg 0.099mg 0%
Метионин 0.129mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.486mg 0.11mg 0%
Валин 0.547mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.243mg 0.036mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мисо Мангольд сирой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Мисо
185%
Мангольд сирой
Итоговая оценка минералов
108%
Мисо
34%
Мангольд сирой

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мисо
Продукт Мисо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мисо
Продукт Мисо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3515mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.995g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мангольд сирой
Гликемический индекс продукта Мангольд сирой ниже (Разница - 29)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мангольд сирой
Мангольд сирой дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мисо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.