Моллюск или пальмовое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами моллюск и пальмовое масло
- Моллюск содержит меньше калорий, чем пальмовое масло. Моллюск содержит 148 калорий, в то время как пальмовое масло содержит 884 калорий.
- Моллюск богаче чем пальмовое масло в витамине B12, селене, меди, фосфоре, железе, витамине B2, цинке и витамине C.
- Моллюск обеспечивает вас на 4120% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем пальмовое масло.
- Пальмовое масло содержит меньше натрия.
- Пальмовое масло имеет более низкий гликемический индекс, чем моллюск.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat и Oil, palm.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28000% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 98.89µg | 0µg | 4120% |
| Насыщенные жиры | 0.188g | 49.3g | 223% |
| Жиры | 1.95g | 100g | 151% |
| Селен | 64µg | 0µg | 116% |
| Витамин E | 15.94mg | 106% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.172g | 37g | 92% |
| Медь | 0.688mg | 0mg | 76% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.552g | 9.3g | 58% |
| Натрий | 1202mg | 0mg | 52% |
| Белки | 25.55g | 0g | 51% |
| Фосфор | 338mg | 0mg | 48% |
| Марганец | 1mg | 43% | |
| Калорийность | 148kcal | 884kcal | 37% |
| Железо | 2.81mg | 0.01mg | 35% |
| Витамин B2 | 0.426mg | 0mg | 33% |
| Цинк | 2.73mg | 0mg | 25% |
| Витамин C | 22.1mg | 0mg | 25% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Витамин B3 | 3.354mg | 0mg | 21% |
| Витамин A | 171µg | 0µg | 19% |
| Калий | 628mg | 0mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.68mg | 0mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0mg | 13% |
| Кальций | 92mg | 0mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0mg | 8% |
| Витамин K | 8µg | 7% | |
| Витамин B9 | 29µg | 0µg | 7% |
| Магний | 18mg | 0mg | 4% |
| Углеводы | 5.13g | 0g | 2% |
| Чистые углеводы | 5.13g | 0g | N/A |
| Холин | 0.3mg | 0% | |
| Триптофан | 0.286mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 1.112mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 1.798mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 1.909mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.576mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.915mg | 0mg | 0% |
| Валин | 1.116mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.49mg | 0mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.138g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.146g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.104g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.55 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
5.13 г
Вода:
63.64 г
Другое:
3.73 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5028.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.188 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.172 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.552 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
49.3 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
37 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21411.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1584.8% |
