Моллюск или мидия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами моллюск и мидия
- Мидия и моллюск содержат примерно одинаковое количество калорий. Мидия содержит 172 калорий, а моллюск содержит 148 калорий.
- Моллюск богаче витамином B12, медью, калием и витамином C, но мидия богаче марганцем, железом, селеном, витамином B1 и витамином B9.
- Моллюск обеспечивает вас на 3120% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем мидия.
- Моллюск содержит в 5 раз больше меди, чем мидия. Моллюск содержит 0.688 мг меди, в то время как мидия содержит 0.149 мг.
- Мидия содержит меньше натрия.
- Моллюск имеет более низкий гликемический индекс, чем мидия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat и Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +178.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +134.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +361.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +105.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +139.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +580% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +62.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +87.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +312% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +162.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 98.89µg | 24µg | 3120% |
| Марганец | 1mg | 6.8mg | 252% |
| Медь | 0.688mg | 0.149mg | 60% |
| Железо | 2.81mg | 6.72mg | 49% |
| Селен | 64µg | 89.6µg | 47% |
| Натрий | 1202mg | 369mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.3mg | 13% |
| Витамин B9 | 29µg | 76µg | 12% |
| Калий | 628mg | 268mg | 11% |
| Витамин C | 22.1mg | 13.6mg | 9% |
| Витамин A | 171µg | 91µg | 9% |
| Фосфор | 338mg | 285mg | 8% |
| Кальций | 92mg | 33mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.68mg | 0.95mg | 5% |
| Магний | 18mg | 37mg | 5% |
| Холестерин | 67mg | 56mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.552g | 1.212g | 4% |
| Жиры | 1.95g | 4.48g | 4% |
| Белки | 25.55g | 23.8g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.188g | 0.85g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.172g | 1.014g | 2% |
| Витамин B3 | 3.354mg | 3mg | 2% |
| Калорийность | 148kcal | 172kcal | 1% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.1mg | 1% |
| Цинк | 2.73mg | 2.67mg | 1% |
| Углеводы | 5.13g | 7.39g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.13g | 7.39g | N/A |
| Витамин B2 | 0.426mg | 0.42mg | 0% |
| Триптофан | 0.286mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 1.025mg | 0% |
| Изолейцин | 1.112mg | 1.036mg | 0% |
| Лейцин | 1.798mg | 1.676mg | 0% |
| Лизин | 1.909mg | 1.779mg | 0% |
| Метионин | 0.576mg | 0.537mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.915mg | 0.853mg | 0% |
| Валин | 1.116mg | 1.04mg | 0% |
| Гистидин | 0.49mg | 0.457mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.138g | 0.276g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.146g | 0.506g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.104g | 0.044g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +129.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.8g
Одинаковое количество вещества
Вода
~61.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +489.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +119.6% |
