Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Молоко
  5. Сравнить
  6. Молоко vs. Бобы садовые сырые

Молоко или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Молоко vs Бобы садовые сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Содержит больше КальцийКальций +237.8%
Содержит больше СеленСелен +312.5%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КалийКалий +121.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5066.7%
Содержит больше МедьМедь +3920%
Содержит больше ЦинкЦинк +138.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -43.2%
Содержит больше МарганецМарганец +21933.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +241.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +60.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +11500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +565%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +56.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2318.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +181.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +40800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2860%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Молоко Бобы садовые сырые DV% diff.
Медь 0.01mg 0.402mg 44%
Витамин B9 5µg 148µg 36%
Витамин K 0.1µg 40.9µg 34%
Клетчатка 0g 7.5g 30%
Марганец 0.003mg 0.661mg 29%
Витамин B12 0.47µg 0µg 20%
Железо 0.03mg 1.55mg 19%
Витамин B3 0.093mg 2.249mg 13%
Белки 3.37g 7.92g 9%
Витамин B1 0.02mg 0.133mg 9%
Кальций 125mg 37mg 9%
Витамин E 0.01mg 1.16mg 8%
Витамин B2 0.185mg 0.29mg 8%
Витамин D 48IU 0IU 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Витамин A 58µg 17µg 5%
Селен 3.3µg 0.8µg 5%
Калий 150mg 332mg 5%
Фосфор 95mg 129mg 5%
Цинк 0.42mg 1mg 5%
Магний 11mg 33mg 5%
Витамин B6 0.037mg 0.104mg 5%
Углеводы 4.99g 17.63g 4%
Витамин C 0mg 3.7mg 4%
Холин 17.7mg 3%
Витамин B5 0.361mg 0.225mg 3%
Насыщенные жиры 0.633g 0.118g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.342g 2%
Калорийность 42kcal 88kcal 2%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Натрий 44mg 25mg 1%
Жиры 0.97g 0.73g 0%
Чистые углеводы 4.99g 10.13g N/A
Сахар 5.2g 9.21g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.277g 0.104g 0%
Триптофан 0.043mg 0%
Треонин 0.143mg 0%
Изолейцин 0.174mg 0%
Лейцин 0.319mg 0%
Лизин 0.282mg 0%
Метионин 0.088mg 0%
Фенилаланин 0.174mg 0%
Валин 0.22mg 0%
Гистидин 0.101mg 0%
0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ЖирыЖиры +32.9%
Содержит больше ВодаВода +23.9%
Содержит больше БелкиБелки +135%
Содержит больше УглеводыУглеводы +253.3%
Содержит больше ДругоеДругое +49.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +166.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +877.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.