Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Молоко
  5. Сравнить
  6. Молоко vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Молоко и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Молоко vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит больше МагнийМагний +1354.5%
Содержит больше КальцийКальций +28%
Содержит больше КалийКалий +900%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28900%
Содержит больше МедьМедь +9900%
Содержит больше ЦинкЦинк +423.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +363.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.5%
Содержит больше МарганецМарганец +33233.3%
Одинаковое количество вещества Селен ~3.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2002.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +149%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +673%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8780%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.193mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Молоко Черная фасоль DV% diff.
Витамин B9 5µg 444µg 110%
Медь 0.01mg 1mg 110%
Железо 0.03mg 8.7mg 108%
Витамин B1 0.02mg 0.9mg 73%
Клетчатка 0g 15.5g 62%
Фосфор 95mg 440mg 49%
Марганец 0.003mg 1mg 43%
Калий 150mg 1500mg 40%
Белки 3.37g 21.25g 36%
Магний 11mg 160mg 35%
Витамин B12 0.47µg 0µg 20%
Углеводы 4.99g 63.25g 19%
Витамин B6 0.037mg 0.286mg 19%
Цинк 0.42mg 2.2mg 16%
Калорийность 42kcal 339kcal 15%
Витамин B3 0.093mg 1.955mg 12%
Витамин B5 0.361mg 0.899mg 11%
Витамин A 58µg 0µg 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Витамин D 48IU 0IU 6%
Витамин K 0.1µg 5.6µg 5%
Кальций 125mg 160mg 4%
Холин 17.7mg 3%
Насыщенные жиры 0.633g 0.232g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.387g 2%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Натрий 44mg 9mg 2%
Витамин E 0.01mg 0.21mg 1%
Витамин B2 0.185mg 0.193mg 1%
Жиры 0.97g 0.9g 0%
Чистые углеводы 4.99g 47.75g N/A
Сахар 5.2g 2.12g N/A
Селен 3.3µg 3.2µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.277g 0.078g 0%
Триптофан 0.043mg 0.252mg 0%
Треонин 0.143mg 0.894mg 0%
Изолейцин 0.174mg 0.938mg 0%
Лейцин 0.319mg 1.697mg 0%
Лизин 0.282mg 1.459mg 0%
Метионин 0.088mg 0.32mg 0%
Фенилаланин 0.174mg 1.149mg 0%
Валин 0.22mg 1.112mg 0%
Гистидин 0.101mg 0.592mg 0%
0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше ВодаВода +717.5%
Содержит больше БелкиБелки +530.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1167.5%
Содержит больше ДругоеДругое +380%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +255.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1005.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.