Молочный коктейль или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты молочный коктейль и тунец?
- Тунец содержит больше калорий, чем молочный коктейль. В то время как тунец содержит 184 калорий, молочный коктейль содержит только 112 калорий.
- Молочный коктейль содержит больше кальция, однако тунец богаче витамином B12, селеном, витамином B3, витамином A, витамином B6, фосфором, витамином B1, витамином B5 и железом.
- Тунец обеспечивает вас на 432% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем молочный коктейль.
- Молочный коктейль содержит в 15 раз больше кальция, чем тунец, В то время как молочный коктейль содержит 146 мг кальция, тунец содержит только 10 мг.
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс (0), чем молочный коктейль (27).
Milk shakes, thick vanilla и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1360% |
| Содержит больше МагнийМагний | +433.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1210% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +97.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +183.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +42.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1934.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2928% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +826.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7119.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +272.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1150% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1992.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.52µg | 10.88µg | 432% |
| Витамин A | 25µg | 757µg | 81% |
| Селен | 2.3µg | 46.8µg | 81% |
| Витамин B3 | 0.146mg | 10.54mg | 65% |
| Белки | 3.86g | 29.91g | 52% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.525mg | 37% |
| Фосфор | 115mg | 326mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.278mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.368mg | 1.37mg | 20% |
| Железо | 0.1mg | 1.31mg | 15% |
| Кальций | 146mg | 10mg | 14% |
| Магний | 12mg | 64mg | 12% |
| Холестерин | 12mg | 49mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 1.844g | 12% |
| Витамин B2 | 0.195mg | 0.306mg | 9% |
| Медь | 0.051mg | 0.11mg | 7% |
| Витамин D | 48IU | 6% | |
| Углеводы | 17.75g | 0g | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Жиры | 3.03g | 6.28g | 5% |
| Калорийность | 112kcal | 184kcal | 4% |
| Калий | 183mg | 323mg | 4% |
| Цинк | 0.39mg | 0.77mg | 3% |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.875g | 2.053g | 3% |
| Натрий | 95mg | 50mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 2µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.886g | 1.612g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.75g | 0g | N/A |
| Сахар | 17.75g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Марганец | 0.014mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.054mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.174mg | 1.311mg | 0% |
| Изолейцин | 0.234mg | 1.378mg | 0% |
| Лейцин | 0.378mg | 2.431mg | 0% |
| Лизин | 0.306mg | 2.747mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.885mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.186mg | 1.168mg | 0% |
| Валин | 0.258mg | 1.541mg | 0% |
| Гистидин | 0.105mg | 0.88mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.363g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.141g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.86 г
Жиры:
3.03 г
Углеводы:
17.75 г
Вода:
74.45 г
Другое:
0.91 г
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +26% |
| Содержит больше БелкиБелки | +674.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +107.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +418.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.886 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.875 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +134.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1531.9% |