Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Монтерей Джек
  5. Сравнить
  6. Монтерей Джек vs. Палтусы сырые

Монтерей Джек или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Монтерей Джек vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +24766.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +650%
Содержит больше ФосфорФосфор +170.7%
Содержит больше КалийКалий +230.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Содержит больше СеленСелен +151.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~26mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.66mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.03mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.012mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1314.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +387.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +180.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +4466.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1512.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +431.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +20.5%
Содержит больше ХолинХолин +301.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Монтерей Джек Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 22IU 1097IU 134%
Витамин D 0.6µg 27.4µg 134%
Насыщенные жиры 19.066g 2.419g 76%
Кальций 746mg 3mg 74%
Селен 14.5µg 36.5µg 40%
Фосфор 444mg 164mg 40%
Витамин B6 0.079mg 0.42mg 26%
Жиры 30.28g 13.84g 25%
Витамин B2 0.39mg 0.08mg 24%
Цинк 3mg 0.4mg 24%
Натрий 600mg 80mg 23%
Белки 24.48g 14.37g 20%
Витамин A 198µg 14µg 20%
Холестерин 89mg 46mg 14%
Витамин B3 0.093mg 1.5mg 9%
Калорийность 373kcal 186kcal 9%
Холин 15.4mg 61.8mg 8%
Витамин B12 0.83µg 1µg 7%
Калий 81mg 268mg 6%
Витамин B1 0.015mg 0.06mg 4%
Витамин B9 18µg 1µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.899g 1.367g 3%
Витамин E 0.26mg 0.73mg 3%
Витамин K 2.5µg 0.1µg 2%
Мононенасыщенные жиры 8.751g 8.378g 1%
Железо 0.72mg 0.66mg 1%
Витамин B5 0.21mg 0.25mg 1%
Чистые углеводы 0.68g 0g N/A
Углеводы 0.68g 0g 0%
Магний 27mg 26mg 0%
Сахар 0.5g 0g N/A
Медь 0.032mg 0.03mg 0%
Марганец 0.011mg 0.012mg 0%
Триптофан 0.315mg 0.161mg 0%
Треонин 0.871mg 0.63mg 0%
Изолейцин 1.519mg 0.662mg 0%
Лейцин 2.344mg 1.168mg 0%
Лизин 2.037mg 1.32mg 0%
Метионин 0.641mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 1.289mg 0.561mg 0%
Валин 1.635mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.859mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 30% 41% 4%
Белки: 24.48 г
Жиры: 30.28 г
Углеводы: 0.68 г
Вода: 41.01 г
Другое: 3.55 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +70.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +118.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +133.6%
Содержит больше ВодаВода +71.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.751 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.899 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +52.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~8.378g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Монтерей Джек - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.