Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Монтерей Джек
  5. Сравнить
  6. Монтерей Джек vs. Сайра сырая

Монтерей Джек или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Монтерей Джек vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +1208.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +347.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +101.8%
Содержит больше СеленСелен +15.1%
Содержит больше МагнийМагний +14.8%
Содержит больше КалийКалий +219.8%
Содержит больше МедьМедь +59.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2081.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +842.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +30%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +519%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +316.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +286.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2373.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +257.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +141%
Содержит больше ХолинХолин +322.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Монтерей Джек Сайра сырая DV% diff.
Насыщенные жиры 19.066g 0.118g 86%
Кальций 746mg 57mg 69%
Витамин B12 0.83µg 2µg 49%
Жиры 30.28g 0.69g 46%
Фосфор 444mg 220mg 32%
Витамин B2 0.39mg 0.063mg 25%
Натрий 600mg 39mg 24%
Цинк 3mg 0.67mg 21%
Мононенасыщенные жиры 8.751g 0.157g 21%
Витамин A 198µg 21µg 20%
Холестерин 89mg 39mg 17%
Витамин B3 0.093mg 2.3mg 14%
Калорийность 373kcal 88kcal 14%
Витамин B5 0.21mg 0.75mg 11%
Витамин D 0.6µg 2.5µg 10%
Марганец 0.011mg 0.24mg 10%
Белки 24.48g 19.26g 10%
Витамин D 22IU 99IU 10%
Холин 15.4mg 65mg 9%
Калий 81mg 259mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.899g 0.202g 5%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Витамин B1 0.015mg 0.058mg 4%
Селен 14.5µg 12.6µg 3%
Витамин B6 0.079mg 0.117mg 3%
Медь 0.032mg 0.051mg 2%
Витамин K 2.5µg 0.1µg 2%
Железо 0.72mg 0.55mg 2%
Витамин B9 18µg 15µg 1%
Магний 27mg 31mg 1%
Углеводы 0.68g 0g 0%
Чистые углеводы 0.68g 0g N/A
Сахар 0.5g 0g N/A
Витамин E 0.26mg 0.2mg 0%
Триптофан 0.315mg 0.216mg 0%
Треонин 0.871mg 0.844mg 0%
Изолейцин 1.519mg 0.887mg 0%
Лейцин 2.344mg 1.565mg 0%
Лизин 2.037mg 1.768mg 0%
Метионин 0.641mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 1.289mg 0.752mg 0%
Валин 1.635mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.859mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 30% 41% 4%
Белки: 24.48 г
Жиры: 30.28 г
Углеводы: 0.68 г
Вода: 41.01 г
Другое: 3.55 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +27.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +4288.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +214.2%
Содержит больше ВодаВода +92.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.751 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.899 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5473.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +345%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Монтерей Джек - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.