Моринга масличная или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами моринга масличная и горох посевной сырой
- Горох посевной сырой содержит больше калорий, чем моринга масличная. Горох посевной сырой содержит 81 калорий, в то время как моринга масличная содержит 37 калорий.
- Моринга масличная имеет больше витамина C и витамина B5, однако горох посевной сырой имеет больше витамина B1, железа, витамина A, меди, клетчатки, витамина B3, фосфора и цинка.
- Моринга масличная обеспечивает вас на 112% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем горох посевной сырой.
- Горох посевной сырой имеет в 8 раз меньше витамина B5, чем моринга масличная. Моринга масличная имеет 0.794 мг витамина B5, в то время как горох посевной сырой имеет 0.104 мг.
- Горох посевной сырой имеет более высокий гликемический индекс, чем моринга масличная.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Drumstick pods, raw и Peas, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +88.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +308.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +109.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +175.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +116% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +157.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +252.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +663.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +850% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +401.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +237.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +47.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 40mg | 112% |
| Витамин K | 24.8µg | 21% | |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.266mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.104mg | 14% |
| Железо | 0.36mg | 1.47mg | 14% |
| Клетчатка | 3.2g | 5.7g | 10% |
| Медь | 0.084mg | 0.176mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 2.09mg | 9% |
| Фосфор | 50mg | 108mg | 8% |
| Белки | 2.1g | 5.42g | 7% |
| Цинк | 0.45mg | 1.24mg | 7% |
| Марганец | 0.259mg | 0.41mg | 7% |
| Калий | 461mg | 244mg | 6% |
| Витамин B9 | 44µg | 65µg | 5% |
| Холин | 28.4mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.169mg | 4% |
| Витамин A | 4µg | 38µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.132mg | 4% |
| Магний | 45mg | 33mg | 3% |
| Калорийность | 37kcal | 81kcal | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1.8µg | 2% |
| Углеводы | 8.53g | 14.45g | 2% |
| Натрий | 42mg | 5mg | 2% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.187g | 1% |
| Кальций | 30mg | 25mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 5.67g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.071g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.203mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лейцин | 0.323mg | 0% | |
| Лизин | 0.317mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0% | |
| Валин | 0.235mg | 0% | |
| Гистидин | 0.107mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +11.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +158.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +69.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +191.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6133.3% |