Моринга масличная или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами моринга масличная и лобстер сырой?
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем лобстер сырой. В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, лобстер сырой содержит только 77 калорий.
- Моринга масличная содержит больше витамина C и клетчатки, но лобстер сырой содержит больше меди, селена, витамина B12, цинка, фосфора и витамина B5.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 157% лучше покрывает моринга масличная, чем лобстер сырой
- Количество натрия в продукте моринга масличная ниже.
Мы использовали Drumstick pods, raw и Crustaceans, lobster, northern, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +130.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +362.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +180% |
| Содержит больше МедьМедь | +1506% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +684.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +222% |
| Содержит больше СеленСелен | +8985.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +165% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +428.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +340% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +156.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +82.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 0mg | 157% |
| Медь | 0.084mg | 1.349mg | 141% |
| Селен | 0.7µg | 63.6µg | 114% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.25µg | 52% |
| Холестерин | 0mg | 127mg | 42% |
| Белки | 2.1g | 16.52g | 29% |
| Цинк | 0.45mg | 3.53mg | 28% |
| Натрий | 42mg | 423mg | 17% |
| Фосфор | 50mg | 161mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 1.449mg | 13% |
| Холин | 70.3mg | 13% | |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Марганец | 0.259mg | 0.056mg | 9% |
| Витамин B9 | 44µg | 10µg | 9% |
| Калий | 461mg | 200mg | 8% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Витамин B3 | 0.62mg | 1.591mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.014mg | 5% |
| Кальций | 30mg | 84mg | 5% |
| Углеводы | 8.53g | 0g | 3% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.02mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.296g | 2% |
| Калорийность | 37kcal | 77kcal | 2% |
| Магний | 45mg | 38mg | 2% |
| Железо | 0.36mg | 0.26mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.104mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.181g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.75g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Витамин A | 4µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.011g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.22g | 0% |
| Триптофан | 0.215mg | 0% | |
| Треонин | 0.654mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.723mg | 0% | |
| Лейцин | 1.197mg | 0% | |
| Лизин | 1.24mg | 0% | |
| Метионин | 0.413mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.68mg | 0% | |
| Валин | 0.741mg | 0% | |
| Гистидин | 0.413mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.102g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.068g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +686.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +275% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +115.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9766.7% |