Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Моринга масличная или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами моринга масличная и лобстер сырой?

  • Моринга масличная содержит меньше калорий, чем лобстер сырой. В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, лобстер сырой содержит только 77 калорий.
  • Моринга масличная содержит больше витамина C и клетчатки, но лобстер сырой содержит больше меди, селена, витамина B12, цинка, фосфора и витамина B5.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 157% лучше покрывает моринга масличная, чем лобстер сырой
  • Количество натрия в продукте моринга масличная ниже.

Мы использовали Drumstick pods, raw и Crustaceans, lobster, northern, raw в этой статье.

Инфографика

Моринга масличная vs Лобстер сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 32% 9% 41% 14% 28% 12% 21% 5.5% 34% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Содержит больше МагнийМагний +18.4%
Содержит больше КалийКалий +130.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.1%
Содержит больше МарганецМарганец +362.5%
Содержит больше КальцийКальций +180%
Содержит больше МедьМедь +1506%
Содержит больше ЦинкЦинк +684.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +222%
Содержит больше СеленСелен +8985.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 470% 1.3% 0% 0% 13% 17% 12% 48% 28% 0% 0% 33% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +165%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +428.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +340%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +156.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +82.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моринга масличная Лобстер сырой DV% diff.
Витамин C 141mg 0mg 157%
Медь 0.084mg 1.349mg 141%
Селен 0.7µg 63.6µg 114%
Витамин B12 0µg 1.25µg 52%
Холестерин 0mg 127mg 42%
Белки 2.1g 16.52g 29%
Цинк 0.45mg 3.53mg 28%
Натрий 42mg 423mg 17%
Фосфор 50mg 161mg 16%
Витамин B5 0.794mg 1.449mg 13%
Холин 70.3mg 13%
Клетчатка 3.2g 0g 13%
Марганец 0.259mg 0.056mg 9%
Витамин B9 44µg 10µg 9%
Калий 461mg 200mg 8%
Витамин E 0.87mg 6%
Витамин B3 0.62mg 1.591mg 6%
Витамин B2 0.074mg 0.014mg 5%
Кальций 30mg 84mg 5%
Углеводы 8.53g 0g 3%
Витамин B1 0.053mg 0.02mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.003g 0.296g 2%
Калорийность 37kcal 77kcal 2%
Магний 45mg 38mg 2%
Железо 0.36mg 0.26mg 1%
Витамин B6 0.12mg 0.104mg 1%
Насыщенные жиры 0.033g 0.181g 1%
Жиры 0.2g 0.75g 1%
Чистые углеводы 5.33g 0g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Витамин A 4µg 1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.011g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.102g 0.22g 0%
Триптофан 0.215mg 0%
Треонин 0.654mg 0%
Изолейцин 0.723mg 0%
Лейцин 1.197mg 0%
Лизин 1.24mg 0%
Метионин 0.413mg 0%
Фенилаланин 0.68mg 0%
Валин 0.741mg 0%
Гистидин 0.413mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.102g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.068g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Белки: 2.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 88.2 г
Другое: 0.97 г
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +686.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +275%
Содержит больше ДругоеДругое +83.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~80.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 74% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.003 г
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +115.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9766.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моринга масличная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170483/nutrients
  2. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.