Моринга масличная или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты моринга масличная и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем моринга масличная. Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как моринга масличная содержит 37 калорий.
- Моринга масличная богаче витамином C и калием, в то время как солёные крекеры содержит больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9, марганца и селена.
- Моринга масличная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 157% больше, чем солёные крекеры.
- Моринга масличная содержит в 3 раз больше калия, чем солёные крекеры. Моринга масличная содержит 461 мг калия, в то время как солёные крекеры содержит 152 мг.
- Моринга масличная имеет низкое содержание натрия.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс (74), чем моринга масличная (0).
Drumstick pods, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +95.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +203.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1447.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +65.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +53.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +104% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +164.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1371.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1224.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +558.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +939% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +204.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 0mg | 157% |
| Железо | 0.36mg | 5.57mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.702mg | 54% |
| Натрий | 42mg | 941mg | 39% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 6.442mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 4.835g | 32% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.487mg | 32% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Витамин B9 | 44µg | 134µg | 23% |
| Углеводы | 8.53g | 74.05g | 22% |
| Витамин K | 25.4µg | 21% | |
| Калорийность | 37kcal | 418kcal | 19% |
| Марганец | 0.259mg | 0.686mg | 19% |
| Селен | 0.7µg | 10.3µg | 17% |
| Белки | 2.1g | 9.46g | 15% |
| Жиры | 0.2g | 8.64g | 13% |
| Калий | 461mg | 152mg | 9% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 1.653g | 7% |
| Фосфор | 50mg | 102mg | 7% |
| Медь | 0.084mg | 0.139mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 1.986g | 5% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.536mg | 5% |
| Магний | 45mg | 23mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.086mg | 3% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Цинк | 0.45mg | 0.69mg | 2% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.8g | 2% |
| Кальций | 30mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 1.29g | N/A | |
| Витамин A | 4µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1646.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +350.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4220% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +768.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +188.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1847.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +161066.7% |