Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Моринга масличная или теф - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами моринга масличная и теф

  • Моринга масличная содержит меньше калорий, чем теф. Моринга масличная содержит 37 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
  • Теф имеет больше марганца, железа, меди, фосфора, магния, цинка, витамина B1, витамина B6, клетчатки и витамина B3 чем моринга масличная.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 390% лучше покрывает теф, чем моринга масличная

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Drumstick pods, raw и Teff, uncooked.

Инфографика

Моринга масличная vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 32% 9% 41% 14% 28% 12% 21% 5.5% 34% 3.8%
Теф
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Содержит больше МагнийМагний +308.9%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2019.4%
Содержит больше МедьМедь +864.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +706.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +758%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +3467.6%
Содержит больше СеленСелен +528.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~427mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 470% 1.3% 0% 0% 13% 17% 12% 48% 28% 0% 0% 33% 0%
Теф
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +635.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +264.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +442.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +301.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моринга масличная Теф DV% diff.
Марганец 0.259mg 9.24mg 390%
Витамин C 141mg 157%
Железо 0.36mg 7.63mg 91%
Медь 0.084mg 0.81mg 81%
Фосфор 50mg 429mg 54%
Магний 45mg 184mg 33%
Цинк 0.45mg 3.63mg 29%
Витамин B1 0.053mg 0.39mg 28%
Витамин B6 0.12mg 0.482mg 28%
Углеводы 8.53g 73.13g 22%
Белки 2.1g 13.3g 22%
Клетчатка 3.2g 8g 19%
Витамин B3 0.62mg 3.363mg 17%
Калорийность 37kcal 367kcal 17%
Крахмал 36.56g 15%
Кальций 30mg 180mg 15%
Витамин B2 0.074mg 0.27mg 15%
Витамин B9 44µg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.003g 1.071g 7%
Селен 0.7µg 4.4µg 7%
Витамин B5 0.794mg 0.942mg 3%
Жиры 0.2g 2.38g 3%
Насыщенные жиры 0.033g 0.449g 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Холин 13.1mg 2%
Фруктоза 0.47g 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.102g 0.589g 1%
Натрий 42mg 12mg 1%
Калий 461mg 427mg 1%
Чистые углеводы 5.33g 65.13g N/A
Сахар 1.84g N/A
Витамин A 4µg 0µg 0%
Триптофан 0.139mg 0%
Треонин 0.51mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0%
Лейцин 1.068mg 0%
Лизин 0.376mg 0%
Метионин 0.428mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0%
Валин 0.686mg 0%
Гистидин 0.301mg 0%
0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Белки: 2.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 88.2 г
Другое: 0.97 г
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
Содержит больше ВодаВода +900%
Содержит больше БелкиБелки +533.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1090%
Содержит больше УглеводыУглеводы +757.3%
Содержит больше ДругоеДругое +144.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 74% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.003 г
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +477.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +35600%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моринга масличная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170483/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.