Моринга масличная или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами моринга масличная и теф
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем теф. В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Моринга масличная имеет больше калия и витамина B9, в то время как теф имеет больше марганца, железа, меди, витамина B1, фосфора и цинка.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 113% больше, чем моринга масличная.
- Моринга масличная содержит в 4 раз больше калия, чем теф, В то время как моринга масличная содержит 461 мг калия, теф содержит только 107 мг.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта моринга масличная составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта теф составляет 57.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Drumstick pods, raw и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +330.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +469.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +169% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +146.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +140% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1004.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +124.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +245.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 157% | |
| Марганец | 0.259mg | 2.86mg | 113% |
| Железо | 0.36mg | 2.05mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 16% | |
| Медь | 0.084mg | 0.226mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.183mg | 11% |
| Фосфор | 50mg | 120mg | 10% |
| Калий | 461mg | 107mg | 10% |
| Витамин B9 | 44µg | 18µg | 7% |
| Цинк | 0.45mg | 1.11mg | 6% |
| Углеводы | 8.53g | 19.86g | 4% |
| Белки | 2.1g | 3.87g | 4% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.033mg | 3% |
| Калорийность | 37kcal | 101kcal | 3% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.8g | 2% |
| Кальций | 30mg | 49mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.909mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.097mg | 2% |
| Натрий | 42mg | 8mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Магний | 45mg | 50mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.65g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 17.06g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше ВодаВода | +17.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +84.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +225% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +132.8% |
