Моринга масличная или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами моринга масличная и фасоль?
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем фасоль. В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, фасоль содержит только 333 калорий.
- Моринга масличная содержит больше витамина C, но фасоль содержит больше железа, меди, витамина B9, клетчатки, фосфора, витамина B1, марганца, калия и магния.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 152% лучше покрывает моринга масличная, чем фасоль
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Drumstick pods, raw и Beans, kidney, all types, mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +211.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +376.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +205% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2177.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1040.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +520% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +714% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +294.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +357.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3033.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +898.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +195.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +232.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +230.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +795.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 4.5mg | 152% |
| Железо | 0.36mg | 8.2mg | 98% |
| Медь | 0.084mg | 0.958mg | 97% |
| Витамин B9 | 44µg | 394µg | 88% |
| Клетчатка | 3.2g | 24.9g | 87% |
| Фосфор | 50mg | 407mg | 51% |
| Белки | 2.1g | 23.58g | 43% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.529mg | 40% |
| Марганец | 0.259mg | 1.021mg | 33% |
| Калий | 461mg | 1406mg | 28% |
| Магний | 45mg | 140mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.397mg | 21% |
| Цинк | 0.45mg | 2.79mg | 21% |
| Углеводы | 8.53g | 60.01g | 17% |
| Витамин K | 19µg | 16% | |
| Калорийность | 37kcal | 333kcal | 15% |
| Кальций | 30mg | 143mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.219mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 2.06mg | 9% |
| Селен | 0.7µg | 3.2µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.457g | 3% |
| Жиры | 0.2g | 0.83g | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Натрий | 42mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 35.11g | N/A |
| Сахар | 2.23g | N/A | |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.78mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.12g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.279mg | 0% | |
| Треонин | 0.992mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.041mg | 0% | |
| Лейцин | 1.882mg | 0% | |
| Лизин | 1.618mg | 0% | |
| Метионин | 0.355mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.275mg | 0% | |
| Валин | 1.233mg | 0% | |
| Гистидин | 0.656mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
23.58 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
60.01 г
Вода:
11.75 г
Другое:
3.83 г
| Содержит больше ВодаВода | +650.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1022.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +315% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +603.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +294.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.457 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +59.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15133.3% |