Моринга масличная или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами моринга масличная и ямс
- Ямс содержит больше калорий, чем моринга масличная. В то время как ямс содержит 118 калорий, моринга масличная содержит только 37 калорий.
- Моринга масличная содержит больше витамина C, витамина B5, магния и витамина B9, однако ямс богаче витамином B6, медью, калием и марганцем.
- Моринга масличная обеспечивает на 138% больше дневной нормы витамина C
- Моринга масличная имеет в 3 раз больше витамина B5, чем ямс. В то время как моринга масличная имеет 0.794 мг витамина B5, ямс имеет только 0.314 мг.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс (0), чем ямс (51).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Drumstick pods, raw и Yam, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +114.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +76.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +87.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +77% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +111.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +53.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +724.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +131.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +91.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +75% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +111.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +144.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 17.1mg | 138% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.293mg | 13% |
| Медь | 0.084mg | 0.178mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.314mg | 10% |
| Калий | 461mg | 816mg | 10% |
| Углеводы | 8.53g | 27.88g | 6% |
| Магний | 45mg | 21mg | 6% |
| Марганец | 0.259mg | 0.397mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.112mg | 5% |
| Витамин B9 | 44µg | 23µg | 5% |
| Калорийность | 37kcal | 118kcal | 4% |
| Клетчатка | 3.2g | 4.1g | 4% |
| Холин | 16.5mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.032mg | 3% |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | |
| Железо | 0.36mg | 0.54mg | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Цинк | 0.45mg | 0.24mg | 2% |
| Натрий | 42mg | 9mg | 1% |
| Белки | 2.1g | 1.53g | 1% |
| Фосфор | 50mg | 55mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 17mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 23.78g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Витамин A | 4µg | 7µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.552mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.037g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.006g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.076g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.059mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0% | |
| Валин | 0.062mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше БелкиБелки | +37.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +226.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2433.3% |