Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Морковь
  5. Сравнить
  6. Морковь vs. Адзуки

Морковь или адзуки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Морковь vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Содержит больше МагнийМагний +958.3%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +291.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1560%
Содержит больше МедьМедь +2331.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +2000%
Содержит больше ФосфорФосфор +988.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1109.8%
Содержит больше СеленСелен +3000%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +83400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +589.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +279.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +167.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +438.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +154.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3173.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морковь Адзуки DV% diff.
Витамин B9 19µg 622µg 151%
Медь 0.045mg 1.094mg 117%
Витамин A 835µg 1µg 93%
Марганец 0.143mg 1.73mg 69%
Железо 0.3mg 4.98mg 59%
Фосфор 35mg 381mg 49%
Цинк 0.24mg 5.04mg 44%
Клетчатка 2.8g 12.7g 40%
Белки 0.93g 19.87g 38%
Витамин B1 0.066mg 0.455mg 32%
Магний 12mg 127mg 27%
Калий 320mg 1254mg 27%
Витамин B5 0.273mg 1.471mg 24%
Углеводы 9.58g 62.9g 18%
Витамин B6 0.138mg 0.351mg 16%
Калорийность 41kcal 329kcal 14%
Витамин B2 0.058mg 0.22mg 12%
Витамин K 13.2µg 11%
Витамин B3 0.983mg 2.63mg 10%
Витамин C 5.9mg 0mg 7%
Селен 0.1µg 3.1µg 5%
Витамин E 0.66mg 4%
Натрий 69mg 5mg 3%
Кальций 33mg 66mg 3%
Холин 8.8mg 2%
Крахмал 1.43g 1%
Насыщенные жиры 0.037g 0.191g 1%
Фруктоза 0.55g 1%
Жиры 0.24g 0.53g 0%
Чистые углеводы 6.78g 50.2g N/A
Сахар 4.74g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.05g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.117g 0.113g 0%
Триптофан 0.012mg 0.191mg 0%
Треонин 0.191mg 0.674mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.791mg 0%
Лейцин 0.102mg 1.668mg 0%
Лизин 0.101mg 1.497mg 0%
Метионин 0.02mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 1.052mg 0%
Валин 0.069mg 1.023mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.93 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.58 г
Вода: 88.29 г
Другое: 0.96 г
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
Содержит больше ВодаВода +556.9%
Содержит больше БелкиБелки +2036.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +120.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +556.6%
Содержит больше ДругоеДругое +239.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.117 г
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +257.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.113g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.