Морковь или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами морковь и стручковая фасоль?
- Морковь и стручковая фасоль содержат примерно одинаковое количество калорий. Морковь содержит 41 калорий, а стручковая фасоль содержат 35 калорий.
- Морковь содержит больше витамина A, витамина B6 и калия, но стручковая фасоль содержат больше витамина K и марганца.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 321% лучше покрывает морковь, чем стручковая фасоль
- Морковь имеет в 2 раз больше витамина B6, чем стручковая фасоль. В то время как морковь имеет 0.138 мг витамина B6, стручковая фасоль имеют только 0.056 мг.
- Стручковая фасоль имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Carrots, raw и Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +119.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +116.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +99.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2509.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +43.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +268.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +146.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +64.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +67.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +262.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +73.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +92% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 835µg | 32µg | 89% |
| Витамин K | 13.2µg | 47.9µg | 29% |
| Марганец | 0.143mg | 0.285mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.056mg | 6% |
| Калий | 320mg | 146mg | 5% |
| Витамин C | 5.9mg | 9.7mg | 4% |
| Витамин B9 | 19µg | 33µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.273mg | 0.074mg | 4% |
| Железо | 0.3mg | 0.65mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.097mg | 3% |
| Натрий | 69mg | 1mg | 3% |
| Клетчатка | 2.8g | 3.2g | 2% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.614mg | 2% |
| Белки | 0.93g | 1.89g | 2% |
| Холин | 8.8mg | 16.9mg | 1% |
| Витамин E | 0.66mg | 0.46mg | 1% |
| Фруктоза | 0.55g | 1% | |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.074mg | 1% |
| Фосфор | 35mg | 29mg | 1% |
| Кальций | 33mg | 44mg | 1% |
| Крахмал | 1.43g | 1% | |
| Углеводы | 9.58g | 7.88g | 1% |
| Медь | 0.045mg | 0.057mg | 1% |
| Магний | 12mg | 18mg | 1% |
| Калорийность | 41kcal | 35kcal | 0% |
| Жиры | 0.24g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.78g | 4.68g | N/A |
| Сахар | 4.74g | 3.63g | N/A |
| Цинк | 0.24mg | 0.25mg | 0% |
| Селен | 0.1µg | 0.2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.064g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.011g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.117g | 0.145g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.191mg | 0.082mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.102mg | 0.116mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 0.069mg | 0.093mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.93 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
9.58 г
Вода:
88.29 г
Другое:
0.96 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +103.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.117 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.9% |
