Морковь или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами морковь и зелёный горошек сырой?
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем морковь. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как морковь содержит 41 калорий.
- Морковь богаче витамином A, но зелёный горошек сырой богаче витамином K, железом и витамином C.
- Морковь обеспечивает на 320% больше дневной нормы витамина A
- Морковь имеет в 2 раз больше калия, чем зелёный горошек сырой. Морковь имеет 320 мг калия, в то время как зелёный горошек сырой имеет 211 мг.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем морковь.
Мы использовали Carrots, raw и Beans, snap, green, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +51.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +108.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +243.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +51% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2285.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +61% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +106.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +79.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +225.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +73.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +73.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 835µg | 35µg | 89% |
| Витамин K | 13.2µg | 43µg | 25% |
| Железо | 0.3mg | 1.03mg | 9% |
| Витамин C | 5.9mg | 12.2mg | 7% |
| Витамин B9 | 19µg | 33µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.104mg | 4% |
| Магний | 12mg | 25mg | 3% |
| Калий | 320mg | 211mg | 3% |
| Медь | 0.045mg | 0.069mg | 3% |
| Марганец | 0.143mg | 0.216mg | 3% |
| Натрий | 69mg | 6mg | 3% |
| Витамин E | 0.66mg | 0.41mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.734mg | 2% |
| Белки | 0.93g | 1.83g | 2% |
| Холин | 8.8mg | 15.3mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.273mg | 0.225mg | 1% |
| Селен | 0.1µg | 0.6µg | 1% |
| Калорийность | 41kcal | 31kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.082mg | 1% |
| Фруктоза | 0.55g | 1.39g | 1% |
| Углеводы | 9.58g | 6.97g | 1% |
| Жиры | 0.24g | 0.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.78g | 4.27g | N/A |
| Кальций | 33mg | 37mg | 0% |
| Сахар | 4.74g | 3.26g | N/A |
| Клетчатка | 2.8g | 2.7g | 0% |
| Цинк | 0.24mg | 0.24mg | 0% |
| Крахмал | 1.43g | 0.88g | 0% |
| Фосфор | 35mg | 38mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.141mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.117g | 0.113g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.191mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.102mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.069mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.93 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
9.58 г
Вода:
88.29 г
Другое:
0.96 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +96.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.22g
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.117 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.113g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
1.43 г
Сахароза:
3.59 г
Глюкоза:
0.59 г
Фруктоза:
0.55 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +62.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +897.2% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +155.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +152.7% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g