Морковь или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами морковь и плантан сырая
- Морковь содержит меньше калорий, чем плантан сырая. В то время как морковь содержит 41 калорий, плантан сырая содержит только 122 калорий.
- Морковь имеет больше витамина A и витамина K, в то время как плантан сырая имеет больше витамина C, витамина B6, магния и калия.
- Морковь обеспечивает на 312% больше дневной нормы витамина A
- Плантан сырая содержит в 19 раз меньше витамина K, чем морковь. Морковь содержит 13.2 µg витамина K, в то время как плантан сырая содержит 0.7 µg.
- Количество сахара в продукте морковь ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Carrots, raw и Plantains, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +208.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +80% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1391.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +371.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1785.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +211.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +53.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 835µg | 56µg | 87% |
| Витамин C | 5.9mg | 18.4mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.299mg | 12% |
| Витамин K | 13.2µg | 0.7µg | 10% |
| Углеводы | 9.58g | 31.89g | 7% |
| Марганец | 0.143mg | 6% | |
| Магний | 12mg | 37mg | 6% |
| Калий | 320mg | 499mg | 5% |
| Железо | 0.3mg | 0.6mg | 4% |
| Медь | 0.045mg | 0.081mg | 4% |
| Калорийность | 41kcal | 122kcal | 4% |
| Кальций | 33mg | 3mg | 3% |
| Селен | 0.1µg | 1.5µg | 3% |
| Натрий | 69mg | 4mg | 3% |
| Витамин E | 0.66mg | 0.14mg | 3% |
| Клетчатка | 2.8g | 2.3g | 2% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.686mg | 2% |
| Витамин B9 | 19µg | 22µg | 1% |
| Белки | 0.93g | 1.3g | 1% |
| Холин | 8.8mg | 13.5mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.052mg | 1% |
| Фруктоза | 0.55g | 1% | |
| Крахмал | 1.43g | 1% | |
| Цинк | 0.24mg | 0.14mg | 1% |
| Жиры | 0.24g | 0.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.78g | 29.59g | N/A |
| Сахар | 4.74g | 15g | N/A |
| Фосфор | 35mg | 34mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.054mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.273mg | 0.26mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.143g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.032g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.117g | 0.069g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.191mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.102mg | 0.059mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.069mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.93 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
9.58 г
Вода:
88.29 г
Другое:
0.96 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше ВодаВода | +35.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +39.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +54.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +232.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.117 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +69.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +128.6% |