Мороженое или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами мороженое и шпинат сырой
- Мороженое содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Мороженое содержит 207 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Мороженое имеет больше витамина B12, однако шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, железа, витамина C и магния.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 402% лучше покрывает шпинат сырой, чем мороженое
- Шпинат сырой имеет низкое содержание холестерина.
- Мороженое имеет более высокий гликемический индекс, чем шпинат сырой.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Ice creams, vanilla и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +29.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +114.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +464.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +180.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2911.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +465.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11112.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +793.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +34.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4583.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +297.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +576.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +524.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +306.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +160866.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3780% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.3µg | 482.9µg | 402% |
| Витамин B9 | 5µg | 194µg | 47% |
| Марганец | 0.008mg | 0.897mg | 39% |
| Витамин A | 118µg | 469µg | 39% |
| Железо | 0.09mg | 2.71mg | 33% |
| Витамин C | 0.6mg | 28.1mg | 31% |
| Насыщенные жиры | 6.79g | 0.063g | 31% |
| Жиры | 11g | 0.39g | 16% |
| Витамин B12 | 0.39µg | 0µg | 16% |
| Холестерин | 44mg | 0mg | 15% |
| Магний | 14mg | 79mg | 15% |
| Витамин E | 0.3mg | 2.03mg | 12% |
| Медь | 0.023mg | 0.13mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.048mg | 0.195mg | 11% |
| Калий | 199mg | 558mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.581mg | 0.065mg | 10% |
| Калорийность | 207kcal | 23kcal | 9% |
| Фосфор | 105mg | 49mg | 8% |
| Углеводы | 23.6g | 3.63g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.969g | 0.01g | 7% |
| Клетчатка | 0.7g | 2.2g | 6% |
| Витамин B2 | 0.24mg | 0.189mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.116mg | 0.724mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.041mg | 0.078mg | 3% |
| Кальций | 128mg | 99mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.452g | 0.165g | 2% |
| Белки | 3.5g | 2.86g | 1% |
| Селен | 1.8µg | 1µg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Цинк | 0.69mg | 0.53mg | 1% |
| Холин | 26mg | 19.3mg | 1% |
| Витамин D | 8IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 22.9g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 21.22g | 0.42g | N/A |
| Натрий | 80mg | 79mg | 0% |
| Триптофан | 0.045mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.146mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.316mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.258mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.081mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.217mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.5 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
23.6 г
Вода:
61 г
Другое:
0.9 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +22.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2720.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +550.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +49.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.452 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29590% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +173.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |