Морошка или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами морошка и большеротый окунь
- Морошка содержит меньше калорий, чем большеротый окунь. В то время как морошка содержит 51 калорий, большеротый окунь содержит только 124 калорий.
- Морошка содержит больше витамина C, но большеротый окунь содержит больше фосфора, витамина B3 и витамина B1.
- Морошка покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 176% выше, чем большеротый окунь.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cloudberries, raw (Alaska Native) и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +625.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +184.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 184% | |
| Витамин C | 158mg | 0mg | 176% |
| Селен | 46.8µg | 85% | |
| Белки | 2.4g | 22.73g | 41% |
| Холестерин | 103mg | 34% | |
| Фосфор | 35mg | 254mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 27% | |
| Витамин B5 | 0.865mg | 17% | |
| Магний | 51mg | 12% | |
| Калий | 328mg | 10% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 2.558mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 7% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.115mg | 5% |
| Железо | 0.7mg | 1.08mg | 5% |
| Цинк | 0.51mg | 5% | |
| Натрий | 88mg | 4% | |
| Медь | 0.04mg | 4% | |
| Калорийность | 51kcal | 124kcal | 4% |
| Витамин B9 | 10µg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 3% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.037mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 3% | |
| Углеводы | 8.6g | 0g | 3% |
| Жиры | 0.8g | 2.99g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 2% | |
| Марганец | 0.019mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.6g | 0g | N/A |
| Кальций | 18mg | 19mg | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0% | |
| Треонин | 0.997mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.047mg | 0% | |
| Лейцин | 1.848mg | 0% | |
| Лизин | 2.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.673mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0% | |
| Валин | 1.171mg | 0% | |
| Гистидин | 0.669mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.4 г
Жиры:
0.8 г
Углеводы:
8.6 г
Вода:
87 г
Другое:
1.2 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +847.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +273.8% |
