Морошка или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами морошка и морские водоросли (Ламинария)
- Морошка содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). Морошка содержит 51 калорий, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий.
- Морошка имеет больше витамина C, однако морские водоросли (Ламинария) имеет больше железа, кальция и витамина B2.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 172% лучше покрывает морошка, чем морские водоросли (Ламинария)
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cloudberries, raw (Alaska Native) и Seaweed, kelp, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +833.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +307.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5166.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 158mg | 3mg | 172% |
| Витамин K | 66µg | 55% | |
| Витамин B9 | 180µg | 45% | |
| Магний | 121mg | 29% | |
| Железо | 0.7mg | 2.85mg | 27% |
| Кальций | 18mg | 168mg | 15% |
| Медь | 0.13mg | 14% | |
| Витамин B5 | 0.642mg | 13% | |
| Цинк | 1.23mg | 11% | |
| Натрий | 233mg | 10% | |
| Марганец | 0.2mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.15mg | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.47mg | 3% |
| Калий | 89mg | 3% | |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Витамин A | 6µg | 1% | |
| Фосфор | 35mg | 42mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Белки | 2.4g | 1.68g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 1% | |
| Калорийность | 51kcal | 43kcal | 0% |
| Жиры | 0.8g | 0.56g | 0% |
| Углеводы | 8.6g | 9.57g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.6g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.05mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0% | |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.055mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.076mg | 0% | |
| Лейцин | 0.083mg | 0% | |
| Лизин | 0.082mg | 0% | |
| Метионин | 0.025mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.4 г
Жиры:
0.8 г
Углеводы:
8.6 г
Вода:
87 г
Другое:
1.2 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +42.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +450.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.58g
