Морские водоросли (Ламинария) или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты морские водоросли (Ламинария) и бифштекс сырой?
- Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, морские водоросли (Ламинария) содержит только 43 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина K, витамина B9 и магния, однако бифштекс сырой богаче витамином B12, селеном, витамином B6, цинком, витамином B3 и фосфором.
- Бифштекс сырой обеспечивает вас на 112% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем морские водоросли (Ламинария).
- Морские водоросли (Ламинария) содержит в 60 раз больше витамина B9, чем бифштекс сырой, В то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 180 µg витамина B9, бифштекс сырой содержит только 3 µg.
Seaweed, kelp, raw и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +384% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3260% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +321.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +330.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +423.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3885.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +974% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27050% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Витамин K | 66µg | 1.5µg | 54% |
| Селен | 0.7µg | 27.9µg | 49% |
| Витамин B9 | 180µg | 3µg | 44% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.543mg | 42% |
| Белки | 1.68g | 21.38g | 39% |
| Цинк | 1.23mg | 5.3mg | 37% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 5.048mg | 29% |
| Фосфор | 42mg | 220mg | 25% |
| Магний | 121mg | 25mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Кальций | 168mg | 5mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 13% | |
| Железо | 2.85mg | 2mg | 11% |
| Марганец | 0.2mg | 9% | |
| Калий | 89mg | 375mg | 8% |
| Натрий | 233mg | 55mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 1.875g | 7% |
| Жиры | 0.56g | 5.36g | 7% |
| Медь | 0.13mg | 0.079mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 2.354g | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Калорийность | 43kcal | 134kcal | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Углеводы | 9.57g | 0g | 3% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.182mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.075mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.189g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 0.6g | 0g | N/A |
| Витамин A | 6µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.048mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1903% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1172.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +857.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2302% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +302.1% |