Морские водоросли (Ламинария) или груша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами морские водоросли (Ламинария) и груша?
- Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше калорий, чем груша. В то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, груша содержит только 57 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина K, витамина B9, железа, магния, кальция, витамина B5, цинка и витамина B2, но груша содержит больше клетчатки.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 51% лучше покрывает морские водоросли (Ламинария), чем груша
- Морские водоросли (Ламинария) имеет в 233 раз больше натрия, чем груша. В то время как морские водоросли (Ламинария) имеет 233 мг натрия, груша имеет только 1 мг.
Мы использовали Seaweed, kelp, raw и Pears, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1628.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1766.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1483.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1130% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +250% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +316.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +625% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +316.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +476.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +191.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1210.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2471.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +151% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 66µg | 4.4µg | 51% |
| Витамин B9 | 180µg | 7µg | 43% |
| Железо | 2.85mg | 0.18mg | 33% |
| Магний | 121mg | 7mg | 27% |
| Кальций | 168mg | 9mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.049mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.026mg | 10% |
| Цинк | 1.23mg | 0.1mg | 10% |
| Натрий | 233mg | 1mg | 10% |
| Фруктоза | 6.42g | 8% | |
| Марганец | 0.2mg | 0.048mg | 7% |
| Клетчатка | 1.3g | 3.1g | 7% |
| Медь | 0.13mg | 0.082mg | 5% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.12mg | 5% |
| Фосфор | 42mg | 12mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.012mg | 3% |
| Белки | 1.68g | 0.36g | 3% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.161mg | 2% |
| Углеводы | 9.57g | 15.23g | 2% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.029mg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 5.1mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 0.022g | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 57kcal | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Жиры | 0.56g | 0.14g | 1% |
| Калий | 89mg | 116mg | 1% |
| Витамин C | 3mg | 4.3mg | 1% |
| Витамин A | 6µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 12.13g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 9.75g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 0.084g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.094g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.011mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.011mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 0.019mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 0.017mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.011mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.002mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
83.96 г
Другое:
0.31 г
| Содержит больше БелкиБелки | +366.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2032.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +59.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.96g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.022 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.084 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.094 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100% |
