Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Морские водоросли (Ламинария) и Китайская брокколи

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +572.2%
Содержит больше КальцийКальций +68%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +408.9%
Содержит больше МедьМедь +113.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +215.4%
Содержит больше КалийКалий +193.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МарганецМарганец +32%
Содержит больше СеленСелен +85.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~41mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 7% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 98% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин EВитамин E +81.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +303.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +81.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +840%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1312.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +90%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3400%
Содержит больше Витамин KВитамин K +28.5%
Содержит больше ХолинХолин +97.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.146mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.437mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +47.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +151.2%
Содержит больше ДругоеДругое +736.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +28.6%
Содержит больше ВодаВода +14.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +96%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +602.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Морские водоросли (Ламинария) Китайская брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Китайская брокколи Мнение
Калорийность 43kcal 22kcal Морские водоросли (Ламинария)
Белки 1.68g 1.14g Морские водоросли (Ламинария)
Жиры 0.56g 0.72g Китайская брокколи
Витамин C 3mg 28.2mg Китайская брокколи
8.27g 1.31g Морские водоросли (Ламинария)
Углеводы 9.57g 3.81g Морские водоросли (Ламинария)
Магний 121mg 18mg Морские водоросли (Ламинария)
Кальций 168mg 100mg Морские водоросли (Ламинария)
Калий 89mg 261mg Китайская брокколи
Железо 2.85mg 0.56mg Морские водоросли (Ламинария)
Сахар 0.6g 0.84g Морские водоросли (Ламинария)
Клетчатка 1.3g 2.5g Китайская брокколи
Медь 0.13mg 0.061mg Морские водоросли (Ламинария)
Цинк 1.23mg 0.39mg Морские водоросли (Ламинария)
Фосфор 42mg 41mg Морские водоросли (Ламинария)
Натрий 233mg 7mg Китайская брокколи
Витамин A 116IU 1638IU Китайская брокколи
Витамин A 6µg 82µg Китайская брокколи
Витамин E 0.87mg 0.48mg Морские водоросли (Ламинария)
Марганец 0.2mg 0.264mg Китайская брокколи
Селен 0.7µg 1.3µg Китайская брокколи
Витамин B1 0.05mg 0.095mg Китайская брокколи
Витамин B2 0.15mg 0.146mg Морские водоросли (Ламинария)
Витамин B3 0.47mg 0.437mg Морские водоросли (Ламинария)
Витамин B5 0.642mg 0.159mg Морские водоросли (Ламинария)
Витамин B6 0.002mg 0.07mg Китайская брокколи
Витамин K 66µg 84.8µg Китайская брокколи
Витамин B9 180µg 99µg Морские водоросли (Ламинария)
Холин 12.8mg 25.3mg Китайская брокколи
Насыщенные жиры 0.247g 0.11g Китайская брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.098g 0.05g Морские водоросли (Ламинария)
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.33g Китайская брокколи
Триптофан 0.048mg Морские водоросли (Ламинария)
Треонин 0.055mg Морские водоросли (Ламинария)
Изолейцин 0.076mg Морские водоросли (Ламинария)
Лейцин 0.083mg Морские водоросли (Ламинария)
Лизин 0.082mg Морские водоросли (Ламинария)
Метионин 0.025mg Морские водоросли (Ламинария)
Фенилаланин 0.043mg Морские водоросли (Ламинария)
Валин 0.072mg Морские водоросли (Ламинария)
Гистидин 0.024mg Морские водоросли (Ламинария)
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g Морские водоросли (Ламинария)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Морские водоросли (Ламинария) Китайская брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
34%
Морские водоросли (Ламинария)
46%
Китайская брокколи
Итоговая оценка минералов
41%
Морские водоросли (Ламинария)
18%
Китайская брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Морские водоросли (Ламинария)
Гликемический индекс продукта Морские водоросли (Ламинария) ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Морские водоросли (Ламинария)
Продукт Морские водоросли (Ламинария) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайская брокколи
Китайская брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 226mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская брокколи
Китайская брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.137g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.