Морские водоросли (Ламинария) или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами морские водоросли (Ламинария) и клюква фасоли сырая
- Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше калорий, чем клюква фасоли сырая. Морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, в то время как клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
- Клюква фасоли сырая богаче чем морские водоросли (Ламинария) в витамине B9, клетчатке, меди, витамине B1, фосфоре, калии, марганце, железе, витамине B6 и цинке.
- Клюква фасоли сырая обеспечивает вас на 106% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем морские водоросли (Ламинария).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, kelp, raw и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +32.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +28.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +1396.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +510.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +195.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +785.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +360% |
| Содержит больше СеленСелен | +1714.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1394% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +209.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15350% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +235.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 180µg | 604µg | 106% |
| Клетчатка | 1.3g | 24.7g | 94% |
| Медь | 0.13mg | 0.794mg | 74% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.747mg | 58% |
| Витамин K | 66µg | 55% | |
| Фосфор | 42mg | 372mg | 47% |
| Белки | 1.68g | 23.03g | 43% |
| Калий | 89mg | 1332mg | 37% |
| Марганец | 0.2mg | 0.92mg | 31% |
| Железо | 2.85mg | 5mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.309mg | 24% |
| Селен | 0.7µg | 12.7µg | 22% |
| Цинк | 1.23mg | 3.63mg | 22% |
| Углеводы | 9.57g | 60.05g | 17% |
| Калорийность | 43kcal | 335kcal | 15% |
| Натрий | 233mg | 6mg | 10% |
| Магний | 121mg | 156mg | 8% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Витамин B3 | 0.47mg | 1.455mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.213mg | 5% |
| Кальций | 168mg | 127mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.527g | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.748mg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Жиры | 0.56g | 1.23g | 1% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 0.316g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 0.106g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.273mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.969mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 1.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 1.838mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 1.58mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.346mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 1.245mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 1.205mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.641mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +558.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1270.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +119.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +527.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1021.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.106g