Морские водоросли (Ламинария) или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами морские водоросли (Ламинария) и мангольд сирой
- Морские водоросли (Ламинария) содержит больше калорий, чем мангольд сирой. Морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, в то время как мангольд сирой содержит 19 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет больше витамина B9, железа, кальция, магния, витамина B5 и цинка, однако мангольд сирой имеет больше витамина K, витамина A, витамина C и калия.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 637% лучше покрывает мангольд сирой, чем морские водоросли (Ламинария)
- Морские водоросли (Ламинария) имеет в 13 раз больше витамина B9, чем мангольд сирой. Морские водоросли (Ламинария) имеет 180 µg витамина B9, в то время как мангольд сирой имеет 14 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seaweed, kelp, raw и Chard, swiss, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +49.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +229.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +58.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +241.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +325.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +83% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +273.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1185.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +117.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4850% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1157.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +40.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 66µg | 830µg | 637% |
| Витамин B9 | 180µg | 14µg | 42% |
| Витамин A | 6µg | 306µg | 33% |
| Витамин C | 3mg | 30mg | 30% |
| Железо | 2.85mg | 1.8mg | 13% |
| Кальций | 168mg | 51mg | 12% |
| Магний | 121mg | 81mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.172mg | 9% |
| Калий | 89mg | 379mg | 9% |
| Цинк | 1.23mg | 0.36mg | 8% |
| Витамин E | 0.87mg | 1.89mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.099mg | 7% |
| Марганец | 0.2mg | 0.366mg | 7% |
| Медь | 0.13mg | 0.179mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.09mg | 5% |
| Углеводы | 9.57g | 3.74g | 2% |
| Холин | 12.8mg | 18mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 0.03g | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 19kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.04mg | 1% |
| Натрий | 233mg | 213mg | 1% |
| Фосфор | 42mg | 46mg | 1% |
| Клетчатка | 1.3g | 1.6g | 1% |
| Жиры | 0.56g | 0.2g | 1% |
| Белки | 1.68g | 1.8g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 1.1g | N/A |
| Селен | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.4mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 0.04g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.07g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 0.13mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.019mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.11mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.036mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +180% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +155.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +313.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +145% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48.9% |