Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Морские водоросли (Ламинария)
  5. Сравнить
  6. Морские водоросли (Ламинария) vs. Микижа

Сравнить продукты Морские водоросли (Ламинария) и Микижа

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +384%
Содержит больше КальцийКальций +572%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +819.4%
Содержит больше МедьМедь +182.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +173.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1718.2%
Содержит больше КалийКалий +323.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +438.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.1%
Содержит больше СеленСелен +3271.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +65900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1536.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +169%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +140%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1084.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +159.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16900%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +407.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~2.9mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Микижа DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Витамин K 66µg 0.1µg 55%
Селен 0.7µg 23.6µg 42%
Витамин B9 180µg 11µg 42%
Белки 1.68g 19.94g 37%
Железо 2.85mg 0.31mg 32%
Витамин B3 0.47mg 5.567mg 32%
Фосфор 42mg 226mg 26%
Витамин B6 0.002mg 0.34mg 26%
Магний 121mg 25mg 23%
Витамин B5 0.642mg 1.667mg 21%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Кальций 168mg 25mg 14%
Витамин E 0.87mg 2.34mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 1.507g 10%
Жиры 0.56g 6.18g 9%
Медь 0.13mg 0.046mg 9%
Холин 12.8mg 65mg 9%
Витамин A 6µg 84µg 9%
Марганец 0.2mg 0.011mg 8%
Натрий 233mg 51mg 8%
Калий 89mg 377mg 8%
Цинк 1.23mg 0.45mg 7%
Витамин B1 0.05mg 0.12mg 6%
Насыщенные жиры 0.247g 1.383g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 1.979g 5%
Калорийность 43kcal 141kcal 5%
Витамин B2 0.15mg 0.09mg 5%
Клетчатка 1.3g 0g 5%
Углеводы 9.57g 0g 3%
Витамин C 3mg 2.9mg 0%
Чистые углеводы 8.27g 0g N/A
Сахар 0.6g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.047g N/A
Триптофан 0.048mg 0.234mg 0%
Треонин 0.055mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.962mg 0%
Лейцин 0.083mg 1.696mg 0%
Лизин 0.082mg 1.916mg 0%
Метионин 0.025mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.815mg 0%
Валин 0.072mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +8162.5%
Содержит больше БелкиБелки +1086.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1003.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1919.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3106.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.