Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Морские водоросли (Ламинария)
  5. Сравнить
  6. Морские водоросли (Ламинария) vs. Отруби сырые

Сравнить продукты Морские водоросли (Ламинария) и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше КальцийКальций +189.7%
Содержит больше МагнийМагний +94.2%
Содержит больше КалийКалий +536%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +89.8%
Содержит больше МедьМедь +210%
Содержит больше ЦинкЦинк +152.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1647.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2715%
Содержит больше СеленСелен +6357.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1962.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +246.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2240%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +98.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +132.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +8150%
Содержит больше ХолинХолин +151.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ВодаВода +1145.5%
Содержит больше ДругоеДругое +127.9%
Содержит больше БелкиБелки +929.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1155.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +592%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2324.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5785.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Морские водоросли (Ламинария) Отруби сырые
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.2mg 5.63mg 236%
Фосфор 42mg 734mg 99%
Витамин B1 0.05mg 1.17mg 93%
Селен 0.7µg 45.2µg 81%
Клетчатка 1.3g 15.4g 56%
Витамин K 66µg 3.2µg 52%
Витамин B9 180µg 52µg 32%
Железо 2.85mg 5.41mg 32%
Белки 1.68g 17.3g 31%
Медь 0.13mg 0.403mg 30%
Магний 121mg 235mg 27%
Углеводы 9.57g 66.22g 19%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 2.766g 18%
Цинк 1.23mg 3.11mg 17%
Витамин B5 0.642mg 1.494mg 17%
Калий 89mg 566mg 14%
Витамин B6 0.002mg 0.165mg 13%
Кальций 168mg 58mg 11%
Калорийность 43kcal 246kcal 10%
Жиры 0.56g 7.03g 10%
Натрий 233mg 4mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 2.376g 6%
Насыщенные жиры 0.247g 1.328g 5%
Витамин B2 0.15mg 0.22mg 5%
Холин 12.8mg 32.2mg 4%
Витамин B3 0.47mg 0.934mg 3%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Витамин E 0.87mg 1.01mg 1%
Чистые углеводы 8.27g 50.82g N/A
Сахар 0.6g 1.45g N/A
Триптофан 0.048mg 0.335mg 0%
Треонин 0.055mg 0.502mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.668mg 0%
Лейцин 0.083mg 1.374mg 0%
Лизин 0.082mg 0.76mg 0%
Метионин 0.025mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.908mg 0%
Валин 0.072mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.41mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Морские водоросли (Ламинария) Отруби сырые
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Морские водоросли (Ламинария)
44%
Отруби сырые
Итоговая оценка минералов
41%
Морские водоросли (Ламинария)
195%
Отруби сырые

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 229mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.081g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Морские водоросли (Ламинария)
Гликемический индекс продукта Морские водоросли (Ламинария) ниже (Разница - 56)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.