Морские водоросли (Ламинария) или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами морские водоросли (Ламинария) и соя сырая
- Соя сырая содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как соя сырая содержит 446 калорий, морские водоросли (Ламинария) содержит только 43 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет меньше меди, железа, марганца, фосфора, витамина B1, витамина B2, калия, витамина B9, магния и цинка чем соя сырая.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в меди на 170% больше, чем морские водоросли (Ламинария).
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seaweed, kelp, raw и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +131.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +64.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +1919.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +450.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1175.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +297.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1576.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1158.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2442.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +40.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1648% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +480% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +245.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18750% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +108.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +805.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.13mg | 1.658mg | 170% |
| Железо | 2.85mg | 15.7mg | 161% |
| Марганец | 0.2mg | 2.517mg | 101% |
| Фосфор | 42mg | 704mg | 95% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 11.255g | 75% |
| Белки | 1.68g | 36.49g | 70% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.874mg | 69% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.87mg | 55% |
| Калий | 89mg | 1797mg | 50% |
| Витамин B9 | 180µg | 375µg | 49% |
| Магний | 121mg | 280mg | 38% |
| Цинк | 1.23mg | 4.89mg | 33% |
| Клетчатка | 1.3g | 9.3g | 32% |
| Селен | 0.7µg | 17.8µg | 31% |
| Жиры | 0.56g | 19.94g | 30% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.377mg | 29% |
| Калорийность | 43kcal | 446kcal | 20% |
| Холин | 12.8mg | 115.9mg | 19% |
| Витамин K | 66µg | 47µg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 2.884g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 4.404g | 11% |
| Кальций | 168mg | 277mg | 11% |
| Натрий | 233mg | 2mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 1.623mg | 7% |
| Углеводы | 9.57g | 30.16g | 7% |
| Витамин C | 3mg | 6mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.793mg | 3% |
| Витамин A | 6µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 7.33g | N/A |
| Витамин E | 0.87mg | 0.85mg | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 1.097mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +855.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2072% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3460.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +215.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4393.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23846.8% |