Морские водоросли (Ламинария) или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты морские водоросли (Ламинария) и спред?
- Спред содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). Спред содержит 235 калорий, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) богаче витамином K, витамином B9, магнием, железом и кальцием, в то время как спред содержит больше витамина B12 и селена.
- Морские водоросли (Ламинария) покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 54% больше, чем спред.
- Морские водоросли (Ламинария) содержит в 90 раз больше витамина B9, чем спред. Морские водоросли (Ламинария) содержит 180 µg витамина B9, в то время как спред содержит 2 µg.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет низкое содержание натрия.
Seaweed, kelp, raw и Sandwich spread, pork, beef были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1412.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +260.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +669.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1285.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4025% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +8900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +333.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +244% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +268.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +386.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 66µg | 1.6µg | 54% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Витамин B9 | 180µg | 2µg | 45% |
| Натрий | 233mg | 1013mg | 34% |
| Магний | 121mg | 8mg | 27% |
| Жиры | 0.56g | 17.34g | 26% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 5.977g | 26% |
| Железо | 2.85mg | 0.79mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 7.584g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 2.565g | 17% |
| Селен | 0.7µg | 9.7µg | 16% |
| Кальций | 168mg | 12mg | 16% |
| Холестерин | 0mg | 38mg | 13% |
| Белки | 1.68g | 7.66g | 12% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.172mg | 10% |
| Калорийность | 43kcal | 235kcal | 10% |
| Холин | 12.8mg | 62.3mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.12mg | 9% |
| Марганец | 0.2mg | 0.026mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 1.73mg | 8% |
| Витамин E | 0.87mg | 1.74mg | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 0.2g | 4% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.43mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Цинк | 1.23mg | 1.02mg | 2% |
| Фосфор | 42mg | 59mg | 2% |
| Витамин A | 6µg | 26µg | 2% |
| Калий | 89mg | 110mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.134mg | 1% |
| Углеводы | 9.57g | 11.94g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 11.74g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 0g | N/A |
| Медь | 0.13mg | 0.13mg | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.279mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
| Содержит больше ВодаВода | +35.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +356% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2996.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +24.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7638.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5357.4% |