Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Морские водоросли (Ламинария) и Спред

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит больше МагнийМагний +1412.5%
Содержит больше КальцийКальций +1300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +260.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -77%
Содержит больше МарганецМарганец +669.2%
Содержит больше КалийКалий +23.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.5%
Содержит больше СеленСелен +1285.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.13mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4025%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +333.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +244%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +268.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5900%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +386.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше ВодаВода +35.3%
Содержит больше ДругоеДругое +137.8%
Содержит больше БелкиБелки +356%
Содержит больше ЖирыЖиры +2996.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +24.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7638.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5357.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Морские водоросли (Ламинария) Спред
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Спред DV% diff.
Витамин K 66µg 1.6µg 54%
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Витамин B9 180µg 2µg 45%
Натрий 233mg 1013mg 34%
Магний 121mg 8mg 27%
Жиры 0.56g 17.34g 26%
Насыщенные жиры 0.247g 5.977g 26%
Железо 2.85mg 0.79mg 26%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 7.584g 19%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 2.565g 17%
Селен 0.7µg 9.7µg 16%
Кальций 168mg 12mg 16%
Холестерин 0mg 38mg 13%
Белки 1.68g 7.66g 12%
Витамин B1 0.05mg 0.172mg 10%
Калорийность 43kcal 235kcal 10%
Холин 12.8mg 62.3mg 9%
Витамин B6 0.002mg 0.12mg 9%
Марганец 0.2mg 0.026mg 8%
Витамин B3 0.47mg 1.73mg 8%
Витамин E 0.87mg 1.74mg 6%
Клетчатка 1.3g 0.2g 4%
Витамин B5 0.642mg 0.43mg 4%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Цинк 1.23mg 1.02mg 2%
Фосфор 42mg 59mg 2%
Витамин A 6µg 26µg 2%
Калий 89mg 110mg 1%
Витамин B2 0.15mg 0.134mg 1%
Углеводы 9.57g 11.94g 1%
Чистые углеводы 8.27g 11.74g N/A
Сахар 0.6g 0g N/A
Медь 0.13mg 0.13mg 0%
Триптофан 0.048mg 0.082mg 0%
Треонин 0.055mg 0.334mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.334mg 0%
Лейцин 0.083mg 0.6mg 0%
Лизин 0.082mg 0.663mg 0%
Метионин 0.025mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.301mg 0%
Валин 0.072mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.279mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Морские водоросли (Ламинария) Спред
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Морские водоросли (Ламинария)
30%
Спред
Итоговая оценка минералов
41%
Морские водоросли (Ламинария)
33%
Спред

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спред
Спред содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 38mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 780mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Морские водоросли (Ламинария)
Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.73g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Морские водоросли (Ламинария)
Гликемический индекс продукта Морские водоросли (Ламинария) ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.