Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Морские водоросли (Ламинария)
  5. Сравнить
  6. Морские водоросли (Ламинария) vs. Спред

Сравнить продукты Морские водоросли (Ламинария) и спред

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит больше МагнийМагний +1412.5%
Содержит больше КальцийКальций +1300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +260.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -77%
Содержит больше МарганецМарганец +669.2%
Содержит больше КалийКалий +23.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.5%
Содержит больше СеленСелен +1285.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.13mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4025%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +333.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +244%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +268.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5900%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Спред DV% diff.
Витамин K 66µg 1.6µg 54%
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Витамин B9 180µg 2µg 45%
Натрий 233mg 1013mg 34%
Магний 121mg 8mg 27%
Жиры 0.56g 17.34g 26%
Железо 2.85mg 0.79mg 26%
Насыщенные жиры 0.247g 5.977g 26%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 7.584g 19%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 2.565g 17%
Кальций 168mg 12mg 16%
Селен 0.7µg 9.7µg 16%
Холестерин 0mg 38mg 13%
Белки 1.68g 7.66g 12%
Калорийность 43kcal 235kcal 10%
Витамин B1 0.05mg 0.172mg 10%
Витамин B6 0.002mg 0.12mg 9%
Холин 12.8mg 62.3mg 9%
Марганец 0.2mg 0.026mg 8%
Витамин B3 0.47mg 1.73mg 8%
Витамин E 0.87mg 1.74mg 6%
Клетчатка 1.3g 0.2g 4%
Витамин B5 0.642mg 0.43mg 4%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Витамин D 0 IU 22 IU 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Цинк 1.23mg 1.02mg 2%
Фосфор 42mg 59mg 2%
Витамин A 6µg 26µg 2%
Углеводы 9.57g 11.94g 1%
Калий 89mg 110mg 1%
Витамин B2 0.15mg 0.134mg 1%
Чистые углеводы 8.27g 11.74g N/A
Сахар 0.6g 0g N/A
Медь 0.13mg 0.13mg 0%
Триптофан 0.048mg 0.082mg 0%
Треонин 0.055mg 0.334mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.334mg 0%
Лейцин 0.083mg 0.6mg 0%
Лизин 0.082mg 0.663mg 0%
Метионин 0.025mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.301mg 0%
Валин 0.072mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.279mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше ВодаВода +35.3%
Содержит больше ДругоеДругое +137.8%
Содержит больше БелкиБелки +356%
Содержит больше ЖирыЖиры +2996.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +24.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7638.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5357.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.