Мортаделла или пшено - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами мортаделла и пшено
- Пшено содержит больше калорий, чем мортаделла. В то время как пшено содержит 378 калорий, мортаделла содержит только 311 калорий.
- Мортаделла содержит больше витамина B2, витамина B12 и селена, однако пшено богаче медью, марганцем, клетчаткой, фосфором и витамином B1.
- Мортаделла обеспечивает на 11747% больше дневной нормы витамина B2
- Пшено имеет меньше натрия.
- Мортаделла имеет более низкий гликемический индекс (28), чем пшено (71).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mortadella, beef, pork и Millet, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +125% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25% |
| Содержит больше СеленСелен | +737% |
| Содержит больше МагнийМагний | +936.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +115% |
| Содержит больше МедьМедь | +1150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +193.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5340% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +340% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52658.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +77.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +253.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +92.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +195.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2733.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 153mg | 0.29mg | 11747% |
| Медь | 0.06mg | 0.75mg | 77% |
| Марганец | 0.03mg | 1.632mg | 70% |
| Витамин B12 | 1.48µg | 0µg | 62% |
| Натрий | 1246mg | 5mg | 54% |
| Насыщенные жиры | 9.51g | 0.723g | 40% |
| Селен | 22.6µg | 2.7µg | 36% |
| Клетчатка | 0g | 8.5g | 34% |
| Жиры | 25.39g | 4.22g | 33% |
| Фосфор | 97mg | 285mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 11.38g | 0.773g | 27% |
| Витамин B1 | 0.119mg | 0.421mg | 25% |
| Магний | 11mg | 114mg | 25% |
| Углеводы | 3.05g | 72.85g | 23% |
| Витамин B9 | 3µg | 85µg | 21% |
| Железо | 1.4mg | 3.01mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.384mg | 20% |
| Холестерин | 56mg | 0mg | 19% |
| Холин | 72.2mg | 13% | |
| Витамин B3 | 2.673mg | 4.72mg | 13% |
| Белки | 16.37g | 11.02g | 11% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.848mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.12g | 2.134g | 7% |
| Витамин D | 41IU | 0IU | 5% |
| Витамин D | 1µg | 0µg | 5% |
| Цинк | 2.1mg | 1.68mg | 4% |
| Калорийность | 311kcal | 378kcal | 3% |
| Витамин K | 1.6µg | 0.9µg | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.05mg | 1% |
| Калий | 163mg | 195mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.05g | 64.35g | N/A |
| Триптофан | 0.152mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.633mg | 0.353mg | 0% |
| Изолейцин | 0.708mg | 0.465mg | 0% |
| Лейцин | 1.213mg | 1.4mg | 0% |
| Лизин | 1.262mg | 0.212mg | 0% |
| Метионин | 0.394mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.598mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.735mg | 0.578mg | 0% |
| Гистидин | 0.52mg | 0.236mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.37 г
Жиры:
25.39 г
Углеводы:
3.05 г
Вода:
52.3 г
Другое:
2.89 г
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
| Содержит больше БелкиБелки | +48.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +501.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +503.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2288.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.12 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1372.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +46.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.4% |