Моцарелла или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами моцарелла и клюква фасоли сырая?
- Клюква фасоли сырая содержит больше калорий, чем моцарелла. Клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, в то время как моцарелла содержит 280 калорий.
- Моцарелла богаче кальцием и витамином B12, в то время как клюква фасоли сырая содержит больше витамина B9, клетчатки, меди, витамина B1, железа, калия и магния.
- Клюква фасоли сырая обеспечивает на 149% больше дневной нормы витамина B9
- Клюква фасоли сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Мы использовали Cheese, mozzarella, low sodium и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +475.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +1302.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1900% |
| Содержит больше МедьМедь | +2840.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3635% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1112.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +286.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6611.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 9µg | 604µg | 149% |
| Клетчатка | 0g | 24.7g | 99% |
| Медь | 0.027mg | 0.794mg | 85% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.747mg | 61% |
| Кальций | 731mg | 127mg | 60% |
| Железо | 0.25mg | 5mg | 59% |
| Насыщенные жиры | 10.867g | 0.316g | 48% |
| Марганец | 0.92mg | 40% | |
| Витамин B12 | 0.92µg | 0µg | 38% |
| Калий | 95mg | 1332mg | 36% |
| Магний | 26mg | 156mg | 31% |
| Жиры | 17.1g | 1.23g | 24% |
| Фосфор | 524mg | 372mg | 22% |
| Углеводы | 3.1g | 60.05g | 19% |
| Холестерин | 54mg | 0mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.309mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 15% | |
| Витамин A | 137µg | 0µg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.844g | 0.106g | 12% |
| Витамин B2 | 0.34mg | 0.213mg | 10% |
| Белки | 27.5g | 23.03g | 9% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 1.455mg | 8% |
| Цинк | 3.13mg | 3.63mg | 5% |
| Селен | 15.7µg | 12.7µg | 5% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Калорийность | 280kcal | 335kcal | 3% |
| Витамин D | 0.3µg | 0µg | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Витамин D | 13IU | 0IU | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.1g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 1.23g | N/A | |
| Натрий | 16mg | 6mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.509g | 0.527g | 0% |
| Триптофан | 0.273mg | 0% | |
| Треонин | 0.969mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.017mg | 0% | |
| Лейцин | 1.838mg | 0% | |
| Лизин | 1.58mg | 0% | |
| Метионин | 0.346mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0% | |
| Валин | 1.205mg | 0% | |
| Гистидин | 0.641mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.5 г
Жиры:
17.1 г
Углеводы:
3.1 г
Вода:
49.9 г
Другое:
2.4 г
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1290.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +302.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1837.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.867 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.844 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.509 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4469.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.527g