Моцарелла или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами моцарелла и спельта?
- Моцарелла содержит меньше калорий, чем спельта. В то время как моцарелла содержит 280 калорий, спельта содержит только 338 калорий.
- Моцарелла содержит больше кальция и витамина B12, но спельта содержит больше меди, железа, клетчатки, витамина B3, витамина B1 и магния.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 70% лучше покрывает моцарелла, чем спельта
- Количество холестерина в продукте спельта ниже.
- Моцарелла имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cheese, mozzarella, low sodium и Spelt, uncooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2607.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +34.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +423.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +308.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1676% |
| Содержит больше МедьМедь | +1792.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +426.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1720% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5602.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +187.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.983mg | 130% | |
| Кальций | 731mg | 27mg | 70% |
| Медь | 0.027mg | 0.511mg | 54% |
| Железо | 0.25mg | 4.44mg | 52% |
| Насыщенные жиры | 10.867g | 0.406g | 48% |
| Клетчатка | 0g | 10.7g | 43% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 6.843mg | 42% |
| Витамин B12 | 0.92µg | 0µg | 38% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.364mg | 29% |
| Магний | 26mg | 136mg | 26% |
| Белки | 27.5g | 14.57g | 26% |
| Жиры | 17.1g | 2.43g | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Углеводы | 3.1g | 70.19g | 22% |
| Витамин B5 | 1.068mg | 21% | |
| Холестерин | 54mg | 0mg | 18% |
| Фосфор | 524mg | 401mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.34mg | 0.113mg | 17% |
| Витамин A | 137µg | 0µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.23mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.844g | 0.445g | 11% |
| Витамин B9 | 9µg | 45µg | 9% |
| Калий | 95mg | 388mg | 9% |
| Селен | 15.7µg | 11.7µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.509g | 1.258g | 5% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.79mg | 4% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Калорийность | 280kcal | 338kcal | 3% |
| Витамин D | 0.3µg | 2% | |
| Витамин K | 1.8µg | 3.6µg | 2% |
| Витамин D | 13IU | 2% | |
| Цинк | 3.13mg | 3.28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.1g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 1.23g | 6.82g | N/A |
| Натрий | 16mg | 8mg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +88.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +603.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +352.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2164.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +988.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +147.2% |