Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мука и Люпин Фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Мука vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Содержит больше СеленСелен +313.4%
Содержит больше МагнийМагний +800%
Содержит больше КальцийКальций +1073.3%
Содержит больше КалийКалий +846.7%
Содержит больше МедьМедь +609.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +578.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +307.4%
Содержит больше МарганецМарганец +249.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~4.36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +169.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +71.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +711.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +94%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +89%
Содержит больше ВодаВода +14.2%
Содержит больше БелкиБелки +250.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +893.9%
Содержит больше ДругоеДругое +613%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4428.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +490.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мука Люпин Фасоль сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Люпин Фасоль сырая Мнение
Калорийность 364kcal 371kcal Люпин Фасоль сырая
Белки 10.33g 36.17g Люпин Фасоль сырая
Жиры 0.98g 9.74g Люпин Фасоль сырая
Витамин C 0mg 4.8mg Люпин Фасоль сырая
73.61g 21.47g Мука
Углеводы 76.31g 40.37g Мука
Магний 22mg 198mg Люпин Фасоль сырая
Кальций 15mg 176mg Люпин Фасоль сырая
Калий 107mg 1013mg Люпин Фасоль сырая
Железо 4.64mg 4.36mg Мука
Сахар 0.27g Люпин Фасоль сырая
Клетчатка 2.7g 18.9g Люпин Фасоль сырая
Медь 0.144mg 1.022mg Люпин Фасоль сырая
Цинк 0.7mg 4.75mg Люпин Фасоль сырая
Фосфор 108mg 440mg Люпин Фасоль сырая
Натрий 2mg 15mg Мука
Витамин E 0.06mg Мука
Марганец 0.682mg 2.382mg Люпин Фасоль сырая
Селен 33.9µg 8.2µg Мука
Витамин B1 0.785mg 0.64mg Мука
Витамин B2 0.494mg 0.22mg Мука
Витамин B3 5.904mg 2.19mg Мука
Витамин B5 0.438mg 0.75mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B6 0.044mg 0.357mg Люпин Фасоль сырая
Витамин K 0.3µg Мука
Витамин B9 183µg 355µg Люпин Фасоль сырая
Холин 10.4mg Мука
Насыщенные жиры 0.155g 1.156g Мука
Мононенасыщенные жиры 0.087g 3.94g Люпин Фасоль сырая
Полиненасыщенные жиры 0.413g 2.439g Люпин Фасоль сырая
Триптофан 0.127mg 0.289mg Люпин Фасоль сырая
Треонин 0.281mg 1.331mg Люпин Фасоль сырая
Изолейцин 0.357mg 1.615mg Люпин Фасоль сырая
Лейцин 0.71mg 2.743mg Люпин Фасоль сырая
Лизин 0.228mg 1.933mg Люпин Фасоль сырая
Метионин 0.183mg 0.255mg Люпин Фасоль сырая
Фенилаланин 0.52mg 1.435mg Люпин Фасоль сырая
Валин 0.415mg 1.51mg Люпин Фасоль сырая
Гистидин 0.23mg 1.03mg Люпин Фасоль сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мука Люпин Фасоль сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Мука
51%
Люпин Фасоль сырая
Итоговая оценка минералов
59%
Мука
146%
Люпин Фасоль сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мука
Мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мука
Мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.001g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мука
Мука дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль сырая
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль сырая ниже (Разница - 72)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Люпин Фасоль сырая
Продукт Люпин Фасоль сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.