Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мука и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Мука vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +968.2%
Содержит больше КальцийКальций +286.7%
Содержит больше КалийКалий +429%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.6%
Содержит больше МедьМедь +179.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +344.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +579.6%
Содержит больше МарганецМарганец +725.5%
Содержит больше СеленСелен +33.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +532.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +251.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1583.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +49%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +241.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +275%
Содержит больше Витамин KВитамин K +966.7%
Содержит больше ХолинХолин +209.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.682mg 5.63mg 215%
Фосфор 108mg 734mg 89%
Магний 22mg 235mg 51%
Клетчатка 2.7g 15.4g 51%
Витамин B9 183µg 52µg 33%
Витамин B1 0.785mg 1.17mg 32%
Витамин B3 5.904mg 0.934mg 31%
Медь 0.144mg 0.403mg 29%
Цинк 0.7mg 3.11mg 22%
Селен 33.9µg 45.2µg 21%
Витамин B5 0.438mg 1.494mg 21%
Витамин B2 0.494mg 0.22mg 21%
Полиненасыщенные жиры 0.413g 2.766g 16%
Белки 10.33g 17.3g 14%
Калий 107mg 566mg 14%
Железо 4.64mg 5.41mg 10%
Жиры 0.98g 7.03g 9%
Витамин B6 0.044mg 0.165mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.087g 2.376g 6%
Калорийность 364kcal 246kcal 6%
Витамин E 0.06mg 1.01mg 6%
Насыщенные жиры 0.155g 1.328g 5%
Кальций 15mg 58mg 4%
Холин 10.4mg 32.2mg 4%
Углеводы 76.31g 66.22g 3%
Витамин K 0.3µg 3.2µg 2%
Чистые углеводы 73.61g 50.82g N/A
Сахар 0.27g 1.45g N/A
Натрий 2mg 4mg 0%
Триптофан 0.127mg 0.335mg 0%
Треонин 0.281mg 0.502mg 0%
Изолейцин 0.357mg 0.668mg 0%
Лейцин 0.71mg 1.374mg 0%
Лизин 0.228mg 0.76mg 0%
Метионин 0.183mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0.908mg 0%
Валин 0.415mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.23mg 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +15.2%
Содержит больше ВодаВода +82%
Содержит больше БелкиБелки +67.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +617.3%
Содержит больше ДругоеДругое +530.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2631%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +569.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.