Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Мука
  5. Сравнить
  6. Мука vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Мука и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Мука vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +743.6%
Содержит больше МедьМедь +182.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МарганецМарганец +184.2%
Содержит больше СеленСелен +169%
Содержит больше МагнийМагний +40.9%
Содержит больше КальцийКальций +280%
Содержит больше КалийКалий +142.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +103.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.67mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1253.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +684.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +156.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1120%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +233.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +71.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +165.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +525%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Витамин B1 0.785mg 0.058mg 61%
Железо 4.64mg 0.55mg 51%
Витамин B9 183µg 15µg 42%
Селен 33.9µg 12.6µg 39%
Витамин B2 0.494mg 0.063mg 33%
Углеводы 76.31g 0g 25%
Витамин B3 5.904mg 2.3mg 23%
Марганец 0.682mg 0.24mg 19%
Белки 10.33g 19.26g 18%
Фосфор 108mg 220mg 16%
Калорийность 364kcal 88kcal 14%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Клетчатка 2.7g 0g 11%
Холин 10.4mg 65mg 10%
Медь 0.144mg 0.051mg 10%
Витамин B6 0.044mg 0.117mg 6%
Витамин B5 0.438mg 0.75mg 6%
Калий 107mg 259mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Кальций 15mg 57mg 4%
Магний 22mg 31mg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Натрий 2mg 39mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.413g 0.202g 1%
Витамин E 0.06mg 0.2mg 1%
Жиры 0.98g 0.69g 0%
Чистые углеводы 73.61g 0g N/A
Сахар 0.27g 0g N/A
Цинк 0.7mg 0.67mg 0%
Витамин K 0.3µg 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.155g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.087g 0.157g 0%
Триптофан 0.127mg 0.216mg 0%
Треонин 0.281mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.357mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.71mg 1.565mg 0%
Лизин 0.228mg 1.768mg 0%
Метионин 0.183mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0.752mg 0%
Валин 0.415mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.23mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +42%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +86.4%
Содержит больше ВодаВода +562.1%
Содержит больше ДругоеДругое +145.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +104.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +80.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.