Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мюнстер (сыр) или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами мюнстер (сыр) и люпин Фасоль сырая?

  • Люпин Фасоль сырая и мюнстер (сыр) содержат примерно одинаковое количество калорий. Люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, а мюнстер (сыр) содержит 368 калорий.
  • Мюнстер (сыр) богаче витамином B12 и кальцием, но люпин Фасоль сырая богаче медью, марганцем, витамином B9, клетчаткой, витамином B1, железом и магнием.
  • Люпин Фасоль сырая обеспечивает на 110% больше дневной нормы меди
  • Люпин Фасоль сырая содержит меньше насыщенных жиров.

Мы использовали Cheese, muenster и Lupins, mature seeds, raw в этом сравнении.

Инфографика

Мюнстер (сыр) vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 215% 12% 15% 10% 77% 201% 82% 1% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше КальцийКальций +307.4%
Содержит больше СеленСелен +76.8%
Содержит больше МагнийМагний +633.3%
Содержит больше КалийКалий +656%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +963.4%
Содержит больше МедьМедь +3196.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +69%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +29675%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~440mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 99% 5.2% 9% 3.3% 74% 1.9% 11% 13% 184% 6.3% 9% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4823.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2026.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +294.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +537.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2858.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мюнстер (сыр) Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Медь 0.031mg 1.022mg 110%
Марганец 0.008mg 2.382mg 103%
Витамин B9 12µg 355µg 86%
Насыщенные жиры 19.113g 1.156g 82%
Клетчатка 0g 18.9g 76%
Витамин B12 1.47µg 0µg 61%
Кальций 717mg 176mg 54%
Витамин B1 0.013mg 0.64mg 52%
Железо 0.41mg 4.36mg 49%
Магний 27mg 198mg 41%
Витамин A 298µg 0µg 33%
Холестерин 96mg 0mg 32%
Жиры 30.04g 9.74g 31%
Натрий 628mg 15mg 27%
Калий 134mg 1013mg 26%
Белки 23.41g 36.17g 26%
Витамин B6 0.056mg 0.357mg 23%
Цинк 2.81mg 4.75mg 18%
Витамин B3 0.103mg 2.19mg 13%
Углеводы 1.12g 40.37g 13%
Мононенасыщенные жиры 8.711g 3.94g 12%
Полиненасыщенные жиры 0.661g 2.439g 12%
Витамин B5 0.19mg 0.75mg 11%
Селен 14.5µg 8.2µg 11%
Витамин B2 0.32mg 0.22mg 8%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Фосфор 468mg 440mg 4%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин E 0.26mg 2%
Витамин K 2.5µg 2%
Калорийность 368kcal 371kcal 0%
Чистые углеводы 1.12g 21.47g N/A
Сахар 1.12g N/A
Триптофан 0.327mg 0.289mg 0%
Треонин 0.888mg 1.331mg 0%
Изолейцин 1.145mg 1.615mg 0%
Лейцин 2.26mg 2.743mg 0%
Лизин 2.139mg 1.933mg 0%
Метионин 0.569mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.24mg 1.435mg 0%
Валин 1.482mg 1.51mg 0%
Гистидин 0.829mg 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 30% 42% 4%
Белки: 23.41 г
Жиры: 30.04 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 41.77 г
Другое: 3.66 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +208.4%
Содержит больше ВодаВода +300.1%
Содержит больше ДругоеДругое +11.6%
Содержит больше БелкиБелки +54.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3504.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.113 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.711 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.661 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +121.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +269%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мюнстер (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171245/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.