Мюнстер (сыр) или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мюнстер (сыр) и соя сырая?
- Соя сырая содержит больше калорий, чем мюнстер (сыр). Соя сырая содержит 446 калорий, в то время как мюнстер (сыр) содержит 368 калорий.
- Мюнстер (сыр) богаче витамином B12 и кальцием, в то время как соя сырая содержит больше железа, меди, марганца, витамина B9, витамина B1, магния и калия.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в железе на 191% больше, чем мюнстер (сыр).
- Соя сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Мюнстер (сыр) имеет более высокий гликемический индекс (27), чем соя сырая (14).
Cheese, muenster и Soybeans, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +158.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +937% |
| Содержит больше КалийКалий | +1241% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3729.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +5248.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31362.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +22.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +29700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +226.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6623.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +171.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1475.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +317.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +573.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1780% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3025% |
| Содержит больше ХолинХолин | +652.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.41mg | 15.7mg | 191% |
| Медь | 0.031mg | 1.658mg | 181% |
| Марганец | 0.008mg | 2.517mg | 109% |
| Витамин B9 | 12µg | 375µg | 91% |
| Насыщенные жиры | 19.113g | 2.884g | 74% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.874mg | 72% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.661g | 11.255g | 71% |
| Витамин B12 | 1.47µg | 0µg | 61% |
| Магний | 27mg | 280mg | 60% |
| Калий | 134mg | 1797mg | 49% |
| Кальций | 717mg | 277mg | 44% |
| Витамин B2 | 0.32mg | 0.87mg | 42% |
| Клетчатка | 0g | 9.3g | 37% |
| Витамин K | 2.5µg | 47µg | 37% |
| Фосфор | 468mg | 704mg | 34% |
| Витамин A | 298µg | 1µg | 33% |
| Холестерин | 96mg | 0mg | 32% |
| Натрий | 628mg | 2mg | 27% |
| Белки | 23.41g | 36.49g | 26% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.377mg | 25% |
| Цинк | 2.81mg | 4.89mg | 19% |
| Холин | 15.4mg | 115.9mg | 18% |
| Жиры | 30.04g | 19.94g | 16% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.793mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.711g | 4.404g | 11% |
| Углеводы | 1.12g | 30.16g | 10% |
| Витамин B3 | 0.103mg | 1.623mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Селен | 14.5µg | 17.8µg | 6% |
| Калорийность | 368kcal | 446kcal | 4% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.85mg | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 22IU | 0IU | 3% |
| Чистые углеводы | 1.12g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 1.12g | 7.33g | N/A |
| Триптофан | 0.327mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 0.888mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 1.145mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 2.26mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 2.139mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0.569mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.24mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 1.482mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0.829mg | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.41 г
Жиры:
30.04 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
41.77 г
Другое:
3.66 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +389.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +55.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2592.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.113 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.661 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +97.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1602.7% |