Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мясной рулет или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мясной рулет vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +60.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +38.1%
Содержит больше СеленСелен +345.1%
Содержит больше МагнийМагний +1475%
Содержит больше КальцийКальций +1550%
Содержит больше КалийКалий +451.3%
Содержит больше МедьМедь +145.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +77.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +417.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +87433.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +855.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +422.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +85.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +60%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +192.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +501%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясной рулет Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B12 24.55µg 0µg 1023%
Витамин A 5252µg 6µg 583%
Витамин B2 2.227mg 0.233mg 153%
Витамин B9 104µg 625µg 130%
Клетчатка 0g 16.3g 65%
Медь 0.383mg 0.941mg 62%
Витамин B3 11.768mg 2.251mg 59%
Холестерин 174mg 0mg 58%
Натрий 1225mg 15mg 53%
Селен 36.5µg 8.2µg 51%
Железо 10.83mg 6.74mg 51%
Магний 12mg 189mg 42%
Насыщенные жиры 8.96g 0.348g 39%
Жиры 25.6g 1.15g 38%
Марганец 0.2mg 1.035mg 36%
Витамин B1 0.212mg 0.621mg 34%
Витамин B5 3.536mg 1.91mg 33%
Калий 226mg 1246mg 30%
Мононенасыщенные жиры 12.26g 0.161g 30%
Фосфор 207mg 367mg 23%
Углеводы 2.1g 62.62g 20%
Полиненасыщенные жиры 3.42g 0.384g 20%
Холин 97.9mg 18%
Белки 15.2g 23.86g 17%
Кальций 8mg 132mg 12%
Цинк 3.7mg 2.68mg 9%
Витамин K 9µg 8%
Витамин B6 0.47mg 0.382mg 7%
Витамин E 0.51mg 3%
Калорийность 304kcal 347kcal 2%
Витамин C 3mg 4.8mg 2%
Чистые углеводы 2.1g 46.32g N/A
Сахар 6.6g N/A
Триптофан 0.206mg 0.26mg 0%
Треонин 0.651mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.631mg 1.008mg 0%
Лейцин 1.331mg 1.847mg 0%
Лизин 1.178mg 1.664mg 0%
Метионин 0.342mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.716mg 1.443mg 0%
Валин 0.806mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Белки: 15.2 г
Жиры: 25.6 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 53.6 г
Другое: 3.5 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2126.1%
Содержит больше ВодаВода +492.3%
Содержит больше БелкиБелки +57%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2881.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.32г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.26 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.42 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7514.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +790.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясной рулет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.