Мясной рулет или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мясной рулет и бифштекс сырой
- Мясной рулет содержит больше калорий, чем бифштекс сырой. Мясной рулет содержит 304 калорий, в то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий.
- Бифштекс сырой содержит меньше витамина B12, витамина A, витамина B2, железа, витамина B3, меди и витамина B9 чем мясной рулет.
- Мясной рулет обеспечивает вас на 911% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем бифштекс сырой.
- Бифштекс сырой имеет в 2915 раз меньше витамина A, чем мясной рулет. Мясной рулет имеет 17490 IU витамина A, в то время как бифштекс сырой имеет 6 IU.
- Бифштекс сырой имеет низкое содержание натрия.
- Мясной рулет имеет более высокий гликемический индекс, чем бифштекс сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Liver cheese, pork и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +441.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +384.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +30.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +108.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +43.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +262500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +182.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1123.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +133.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +812.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3366.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24.55µg | 2.69µg | 911% |
| Витамин A | 5252µg | 2µg | 583% |
| Витамин B2 | 2.227mg | 0.182mg | 157% |
| Железо | 10.83mg | 2mg | 110% |
| Витамин B5 | 3.536mg | 71% | |
| Натрий | 1225mg | 55mg | 51% |
| Витамин B3 | 11.768mg | 5.048mg | 42% |
| Холестерин | 174mg | 67mg | 36% |
| Медь | 0.383mg | 0.079mg | 34% |
| Насыщенные жиры | 8.96g | 1.875g | 32% |
| Жиры | 25.6g | 5.36g | 31% |
| Витамин B9 | 104µg | 3µg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 12.26g | 2.354g | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.42g | 0.189g | 22% |
| Селен | 36.5µg | 27.9µg | 16% |
| Цинк | 3.7mg | 5.3mg | 15% |
| Белки | 15.2g | 21.38g | 12% |
| Витамин B1 | 0.212mg | 0.075mg | 11% |
| Калорийность | 304kcal | 134kcal | 9% |
| Марганец | 0.2mg | 9% | |
| Витамин B6 | 0.47mg | 0.543mg | 6% |
| Калий | 226mg | 375mg | 4% |
| Магний | 12mg | 25mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Фосфор | 207mg | 220mg | 2% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Углеводы | 2.1g | 0g | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.1g | 0g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Кальций | 8mg | 5mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.206mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.651mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.631mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.331mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 1.178mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.342mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.716mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.806mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
53.6 г
Другое:
3.5 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +377.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +960.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +40.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.26 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.42 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +420.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1709.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.1% |