Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мясной рулет и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Мясной рулет vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +299.6%
Содержит больше МедьМедь +194.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +598.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +322.4%
Содержит больше СеленСелен +3550%
Содержит больше МагнийМагний +558.3%
Содержит больше КальцийКальций +1137.5%
Содержит больше КалийКалий +146.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.6%
Содержит больше МарганецМарганец +348.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1019.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +171.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1078.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1525.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +5340%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +141%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +836.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +86.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Белки: 15.2 г
Жиры: 25.6 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 53.6 г
Другое: 3.5 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +431.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +6464.1%
Содержит больше ДругоеДругое +103.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +72.9%
Содержит больше ВодаВода +70.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.26 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.42 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +122500%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1972.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мясной рулет Шпинат сырой
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясной рулет Шпинат сырой DV% diff.
Витамин B12 24.55µg 0µg 1023%
Витамин A 5252µg 469µg 531%
Витамин K 482.9µg 402%
Витамин B2 2.227mg 0.189mg 157%
Железо 10.83mg 2.71mg 102%
Витамин B3 11.768mg 0.724mg 69%
Витамин B5 3.536mg 0.065mg 69%
Селен 36.5µg 1µg 65%
Холестерин 174mg 0mg 58%
Натрий 1225mg 79mg 50%
Насыщенные жиры 8.96g 0.063g 40%
Жиры 25.6g 0.39g 39%
Мононенасыщенные жиры 12.26g 0.01g 31%
Марганец 0.2mg 0.897mg 30%
Цинк 3.7mg 0.53mg 29%
Витамин C 3mg 28.1mg 28%
Медь 0.383mg 0.13mg 28%
Белки 15.2g 2.86g 25%
Витамин B9 104µg 194µg 23%
Фосфор 207mg 49mg 23%
Полиненасыщенные жиры 3.42g 0.165g 22%
Витамин B6 0.47mg 0.195mg 21%
Магний 12mg 79mg 16%
Витамин E 2.03mg 14%
Калорийность 304kcal 23kcal 14%
Витамин B1 0.212mg 0.078mg 11%
Калий 226mg 558mg 10%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Кальций 8mg 99mg 9%
Холин 19.3mg 4%
Углеводы 2.1g 3.63g 1%
Чистые углеводы 2.1g 1.43g N/A
Сахар 0.42g N/A
Триптофан 0.206mg 0.039mg 0%
Треонин 0.651mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.631mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.331mg 0.223mg 0%
Лизин 1.178mg 0.174mg 0%
Метионин 0.342mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.716mg 0.129mg 0%
Валин 0.806mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мясной рулет Шпинат сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
463%
Мясной рулет
137%
Шпинат сырой
Итоговая оценка минералов
114%
Мясной рулет
45%
Шпинат сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 174mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1146mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.897g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мясной рулет
Мясной рулет содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.42g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мясной рулет
Гликемический индекс продукта Мясной рулет ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мясной рулет
Мясной рулет дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясной рулет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.