Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Мясо свинины
  5. Сравнить
  6. Мясо свинины vs. Стейк

Сравнить продукты Мясо свинины и Стейк

Сравнить

Инфографика

Мясо свинины vs Стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Содержит больше МагнийМагний +26.1%
Содержит больше КалийКалий +50.9%
Содержит больше МедьМедь +30.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +63.8%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +20.1%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +108.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +162%
Одинаковое количество вещества Натрий ~58mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1183.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +286%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясо свинины Стейк DV% diff.
Витамин B1 0.95mg 0.074mg 73%
Витамин B12 0.57µg 2.2µg 68%
Цинк 2.42mg 6.34mg 36%
Насыщенные жиры 1.198g 8.443g 33%
Жиры 3.51g 19.02g 24%
Мононенасыщенные жиры 1.334g 9.171g 20%
Витамин B5 1.012mg 20%
Витамин B6 0.739mg 0.5mg 18%
Холин 88.9mg 16%
Железо 1.15mg 2.4mg 16%
Фосфор 267mg 163mg 15%
Витамин B3 7.432mg 5.149mg 14%
Селен 38.2µg 31.8µg 12%
Витамин B2 0.387mg 0.301mg 7%
Калорийность 143kcal 271kcal 6%
Калий 421mg 279mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.506g 0.896g 3%
Медь 0.111mg 0.085mg 3%
Белки 26.17g 24.85g 3%
Витамин B9 0µg 6µg 2%
Холестерин 73mg 78mg 2%
Марганец 0.013mg 1%
Витамин D 10IU 6IU 1%
Магний 29mg 23mg 1%
Витамин D 0.2µg 0.1µg 1%
Витамин K 0µg 1.6µg 1%
Кальций 6mg 12mg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Натрий 57mg 58mg 0%
Транс-жиры 0.033g N/A
Триптофан 0.275mg 0.278mg 0%
Треонин 1.175mg 1.171mg 0%
Изолейцин 1.288mg 1.157mg 0%
Лейцин 2.229mg 2.142mg 0%
Лизин 2.427mg 2.38mg 0%
Метионин 0.721mg 0.672mg 0%
Фенилаланин 1.1mg 0.997mg 0%
Валин 1.367mg 1.242mg 0%
Гистидин 1.13mg 0.931mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.013g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
Содержит больше ВодаВода +24.9%
Содержит больше ДругоеДругое +61.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +441.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.85g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +587.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +77.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.