Мясо утки или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мясо утки и спаржевая фасоль сырая?
- Мясо утки содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как мясо утки содержит 337 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
- Мясо утки содержит больше селена, железа, витамина B3, витамина B5, меди и фосфора, однако спаржевая фасоль сырая богаче витамином C и витамином B9.
- Мясо утки обеспечивает вас на 48% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем спаржевая фасоль сырая.
- Мясо утки имеет более низкий гликемический индекс (0), чем спаржевая фасоль сырая (86).
Duck, domesticated, meat and skin, cooked, roasted и Yardlong bean, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +474.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +372.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +402.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +164.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1233.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +175% |
| Содержит больше КальцийКальций | +354.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +978.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +46.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +62.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +144.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1076.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1896.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +650% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +933.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 9.67g | 0.105g | 43% |
| Жиры | 28.35g | 0.4g | 43% |
| Селен | 20µg | 1.5µg | 34% |
| Белки | 18.99g | 2.8g | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 12.9g | 0.036g | 32% |
| Витамин B3 | 4.825mg | 0.41mg | 28% |
| Железо | 2.7mg | 0.47mg | 28% |
| Холестерин | 84mg | 0mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.65g | 0.169g | 23% |
| Витамин B5 | 1.098mg | 0.055mg | 21% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Медь | 0.227mg | 0.048mg | 20% |
| Калорийность | 337kcal | 47kcal | 15% |
| Витамин B9 | 6µg | 62µg | 14% |
| Цинк | 1.86mg | 0.37mg | 14% |
| Фосфор | 156mg | 59mg | 14% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.269mg | 0.11mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.024mg | 12% |
| Холин | 50.4mg | 9% | |
| Марганец | 0.019mg | 0.205mg | 8% |
| Магний | 16mg | 44mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.174mg | 0.107mg | 6% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Кальций | 11mg | 50mg | 4% |
| Витамин K | 5.1µg | 4% | |
| Углеводы | 0g | 8.35g | 3% |
| Витамин A | 63µg | 43µg | 2% |
| Натрий | 59mg | 4mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Калий | 204mg | 240mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.35g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Триптофан | 0.232mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.773mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.872mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 1.486mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.475mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.938mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.462mg | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.99 г
Жиры:
28.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
51.84 г
Другое:
0.82 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +578.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6987.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +69.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.9 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.65 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35733.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2059.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |