Мясо утки или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами мясо утки и черная фасоль?
- Черная фасоль и мясо утки содержат примерно одинаковое количество калорий. Черная фасоль содержит 339 калорий, а мясо утки содержит 337 калорий.
- Мясо утки имеет меньше витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, марганца, фосфора, калия и магния чем черная фасоль.
- Черная фасоль обеспечивает на 110% больше дневной нормы витамина B9
- Мясо утки имеет в 42 раз больше насыщенных жиров, чем черная фасоль. Мясо утки имеет 9.67 г насыщенных жиров, в то время как черная фасоль имеет 0.232 г.
- Мясо утки имеет более низкий гликемический индекс, чем черная фасоль.
Мы использовали Duck, domesticated, meat and skin, cooked, roasted и Beans, black turtle, mature seeds, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +525% |
| Содержит больше МагнийМагний | +900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1354.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +635.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +222.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +340.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +182.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5163.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +233.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +146.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +417.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 6µg | 444µg | 110% |
| Медь | 0.227mg | 1mg | 86% |
| Железо | 2.7mg | 8.7mg | 75% |
| Клетчатка | 0g | 15.5g | 62% |
| Витамин B1 | 0.174mg | 0.9mg | 61% |
| Марганец | 0.019mg | 1mg | 43% |
| Насыщенные жиры | 9.67g | 0.232g | 43% |
| Жиры | 28.35g | 0.9g | 42% |
| Фосфор | 156mg | 440mg | 41% |
| Калий | 204mg | 1500mg | 38% |
| Магний | 16mg | 160mg | 34% |
| Мононенасыщенные жиры | 12.9g | 0.078g | 32% |
| Селен | 20µg | 3.2µg | 31% |
| Холестерин | 84mg | 0mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.65g | 0.387g | 22% |
| Углеводы | 0g | 63.25g | 21% |
| Витамин B3 | 4.825mg | 1.955mg | 18% |
| Кальций | 11mg | 160mg | 15% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0µg | 13% |
| Холин | 50.4mg | 9% | |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.286mg | 8% |
| Витамин A | 63µg | 0µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.269mg | 0.193mg | 6% |
| Белки | 18.99g | 21.25g | 5% |
| Витамин B5 | 1.098mg | 0.899mg | 4% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.21mg | 3% |
| Цинк | 1.86mg | 2.2mg | 3% |
| Натрий | 59mg | 9mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Калорийность | 337kcal | 339kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 47.75g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 2.12g | N/A |
| Витамин K | 5.1µg | 5.6µg | 0% |
| Триптофан | 0.232mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.773mg | 0.894mg | 0% |
| Изолейцин | 0.872mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 1.697mg | 0% |
| Лизин | 1.486mg | 1.459mg | 0% |
| Метионин | 0.475mg | 0.32mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.938mg | 1.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.462mg | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.99 г
Жиры:
28.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
51.84 г
Другое:
0.82 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3050% |
| Содержит больше ВодаВода | +371.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +339% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.9 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.65 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16438.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +843.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |