Мята или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами мята и бобы садовые сырые?
- Мята содержит меньше калорий, чем бобы садовые сырые. В то время как мята содержит 70 калорий, бобы садовые сырые содержит только 88 калорий.
- Мята содержит больше витамина A, железа, витамина C, марганца, кальция, магния и калия, но бобы садовые сырые содержит больше витамина B9, меди и фосфора.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 78% лучше покрывает мята, чем бобы садовые сырые
- Мята имеет в 9 раз больше витамина C, чем бобы садовые сырые. В то время как мята имеет 31.8 мг витамина C, бобы садовые сырые имеет только 3.7 мг.
Мы использовали Peppermint, fresh и Beans, fava, in pod, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +142.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +556.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +227.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +77.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +759.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1147.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +62.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +29.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.08mg | 1.55mg | 44% |
| Витамин K | 40.9µg | 34% | |
| Витамин C | 31.8mg | 3.7mg | 31% |
| Витамин A | 212µg | 17µg | 22% |
| Марганец | 1.176mg | 0.661mg | 22% |
| Кальций | 243mg | 37mg | 21% |
| Магний | 80mg | 33mg | 11% |
| Витамин B9 | 114µg | 148µg | 9% |
| Белки | 3.75g | 7.92g | 8% |
| Медь | 0.329mg | 0.402mg | 8% |
| Фосфор | 73mg | 129mg | 8% |
| Витамин E | 1.16mg | 8% | |
| Калий | 569mg | 332mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.133mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.706mg | 2.249mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.29mg | 2% |
| Клетчатка | 8g | 7.5g | 2% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.225mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.104mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.246g | 0.118g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 0.342g | 1% |
| Калорийность | 70kcal | 88kcal | 1% |
| Селен | 0.8µg | 1% | |
| Цинк | 1.11mg | 1mg | 1% |
| Углеводы | 14.89g | 17.63g | 1% |
| Жиры | 0.94g | 0.73g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.89g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 9.21g | N/A | |
| Натрий | 31mg | 25mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.033g | 0.104g | 0% |
| Триптофан | 0.058mg | 0% | |
| Треонин | 0.154mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.154mg | 0% | |
| Лейцин | 0.281mg | 0% | |
| Лизин | 0.161mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.191mg | 0% | |
| Валин | 0.187mg | 0% | |
| Гистидин | 0.075mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.75 г
Жиры:
0.94 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
78.65 г
Другое:
1.77 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58% |
| Содержит больше БелкиБелки | +111.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.246 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.033 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +215.2% |