Мята или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами мята и крылатые бобы
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем мята. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, мята содержит только 70 калорий.
- Мята имеет больше витамина A, железа, витамина C, марганца, витамина B9, кальция, магния и витамина B2, однако крылатые бобы содержит больше меди и витамина B1.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 117% больше, чем мята.
- Мята имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Peppermint, fresh и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +710% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +154% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +121.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +191.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +72% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +362.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.329mg | 1.386mg | 117% |
| Железо | 5.08mg | 2mg | 39% |
| Витамин C | 31.8mg | 0mg | 35% |
| Клетчатка | 8g | 32% | |
| Марганец | 1.176mg | 0.532mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.379mg | 25% |
| Витамин A | 212µg | 0µg | 24% |
| Витамин B9 | 114µg | 19µg | 24% |
| Кальций | 243mg | 30mg | 21% |
| Белки | 3.75g | 11.6g | 16% |
| Магний | 80mg | 24mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.149mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.075mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.116mg | 4% |
| Калорийность | 70kcal | 148kcal | 4% |
| Углеводы | 14.89g | 28.1g | 4% |
| Фосфор | 73mg | 45mg | 4% |
| Цинк | 1.11mg | 1.39mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 0.174g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.033g | 0.234g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Калий | 569mg | 586mg | 1% |
| Жиры | 0.94g | 0.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.89g | 28.1g | N/A |
| Натрий | 31mg | 35mg | 0% |
| Витамин B3 | 1.706mg | 1.64mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.246g | 0.222g | 0% |
| Триптофан | 0.058mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.154mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.281mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.191mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.187mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.075mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.75 г
Жиры:
0.94 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
78.65 г
Другое:
1.77 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +37% |
| Содержит больше БелкиБелки | +209.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +88.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.246 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.033 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +192% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +609.1% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.222g