Мята или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами мята и кукуруза сахарная сырая
- Мята содержит меньше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. В то время как мята содержит 70 калорий, кукуруза сахарная сырая содержит только 86 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая содержит меньше витамина A, железа, марганца, меди, витамина C, кальция, клетчатки, витамина B9, витамина B2 и магния чем мята.
- Мята обеспечивает на 81% больше дневной нормы витамина A
- Кукуруза сахарная сырая содержит в 122 раз меньше кальция, чем мята. Мята содержит 243 мг кальция, в то время как кукуруза сахарная сырая содержит 2 мг.
- Кукуруза сахарная сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кукуруза сахарная сырая составляет 52, в то время как гликемический индекс продукта мята составляет 70.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Peppermint, fresh и Corn, sweet, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +116.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12050% |
| Содержит больше КалийКалий | +110.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +876.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +509.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +141.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +621.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +367.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2255.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +383.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +89% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +112.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.08mg | 0.52mg | 57% |
| Марганец | 1.176mg | 0.163mg | 44% |
| Медь | 0.329mg | 0.054mg | 31% |
| Витамин C | 31.8mg | 6.8mg | 28% |
| Клетчатка | 8g | 2g | 24% |
| Кальций | 243mg | 2mg | 24% |
| Витамин A | 212µg | 9µg | 23% |
| Витамин B9 | 114µg | 42µg | 18% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.055mg | 16% |
| Магний | 80mg | 37mg | 10% |
| Калий | 569mg | 270mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.717mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.155mg | 6% |
| Цинк | 1.11mg | 0.46mg | 6% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.093mg | 3% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Фосфор | 73mg | 89mg | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.033g | 0.432g | 1% |
| Белки | 3.75g | 3.27g | 1% |
| Калорийность | 70kcal | 86kcal | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Жиры | 0.94g | 1.35g | 1% |
| Натрий | 31mg | 15mg | 1% |
| Углеводы | 14.89g | 18.7g | 1% |
| Чистые углеводы | 6.89g | 16.7g | N/A |
| Сахар | 6.26g | N/A | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин B3 | 1.706mg | 1.77mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.246g | 0.325g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 0.487g | 0% |
| Триптофан | 0.058mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.154mg | 0.129mg | 0% |
| Лейцин | 0.281mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.191mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.187mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.075mg | 0.089mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.75 г
Жиры:
0.94 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
78.65 г
Другое:
1.77 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +181% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.246 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.033 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1209.1% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.487g