Мята или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами мята и соя сырая
- Соя сырая содержит больше калорий, чем мята. Соя сырая содержит 446 калорий, в то время как мята содержит 70 калорий.
- Мята имеет больше витамина A, однако соя сырая имеет больше меди, железа, фосфора, витамина B1, витамина B9, марганца, магния, витамина B2 и калия.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 148% лучше покрывает соя сырая, чем мята
- Мята имеет в 193 раз больше витамина A, чем соя сырая. Мята имеет 4248 IU витамина A, в то время как соя сырая имеет 22 IU.
- Мята имеет более высокий гликемический индекс, чем соя сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Peppermint, fresh и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14% |
| Содержит больше КалийКалий | +215.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +209.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +404% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +340.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +864.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +114% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +430% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +21100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +965.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +227.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +134.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +192.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +228.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.329mg | 1.658mg | 148% |
| Железо | 5.08mg | 15.7mg | 133% |
| Фосфор | 73mg | 704mg | 90% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 11.255g | 72% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.874mg | 66% |
| Белки | 3.75g | 36.49g | 65% |
| Витамин B9 | 114µg | 375µg | 65% |
| Марганец | 1.176mg | 2.517mg | 58% |
| Магний | 80mg | 280mg | 48% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.87mg | 46% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Калий | 569mg | 1797mg | 36% |
| Цинк | 1.11mg | 4.89mg | 34% |
| Селен | 17.8µg | 32% | |
| Витамин C | 31.8mg | 6mg | 29% |
| Жиры | 0.94g | 19.94g | 29% |
| Витамин A | 212µg | 1µg | 23% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.377mg | 19% |
| Калорийность | 70kcal | 446kcal | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.246g | 2.884g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.033g | 4.404g | 11% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.793mg | 9% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Клетчатка | 8g | 9.3g | 5% |
| Углеводы | 14.89g | 30.16g | 5% |
| Кальций | 243mg | 277mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.706mg | 1.623mg | 1% |
| Натрий | 31mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.89g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 7.33g | N/A | |
| Триптофан | 0.058mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.154mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 0.281mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.191mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 0.187mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0.075mg | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +821% |
| Содержит больше БелкиБелки | +873.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2021.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +102.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +175.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13245.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2115.6% |